Page 9 - TAE_T.A.M. DINÁMICOS (BEATS) E-BOOK ML1 ESPAÑOL

1 → INTRODUCCIÓN
Cuanto mayor mayor sea la la la la presión ejercida del del "grip" o o ó o o ó o o o o ó o ó la la la la contracción contracción de de de de los los músculos del del antebrazo al al agarrar la la la la la cuerda cuerda mayor mayor será la la la la la participación y y y contracción contracción de de de de de otros músculos músculos músculos proximales (Podemos comprobar esto apretando la la la la cuerda cuerda usando solo los los los los músculos músculos músculos de de de de la la la mano y y del antebrazo y y posteriormente involucrar músculos músculos músculos proximales como el el bíceps tríceps etc En este segundo caso la la la fuerza de de de compre- sión aplicada sobre la la la cuerda será mayor que cuando involucramos únicamente los los músculos de de la la mano y y del antebrazo) Al realizar movimientos como los balanceos (beats) las contracciones musculares de de de la la la la la la mano y y del antebrazo aplicadas durante la la la la la la fase de de de amortización serán mayo- res que en en una suspensión isométrica regular Además la la la coordinación para para contraer y y relajar los los músculos involucrados en en cada cada cada una de de de de las fases del del movimiento será crucial variando para para cada cada cada músculo músculo y y cada cada cada fase fase del del balanceo (beat) Si no disponemos de de de suficiente fuerza de de de agarre (grip) tendremos que contraer constantemente los los músculos proximales para evitar caídas durante la la fase de de de de de amortización lo lo lo que "rompería" la la la la la la fluidez del movimiento Del mismo modo si no desarrollamos la la la la la coordinación muscular adecuada (fase contracción-relajación) contraeríamos y bloquearíamos nuestros brazos constantemente lo lo que que también "rompería" la fluidez del movimiento Para poder realizar correctamente movimientos dinámicos en en en en en la la cuerda será fun- damental mejorar la la fuerza de de de agarre y y permitir que nuestro cuerpo aprenda y y me- morice los patrones de de movimiento correctos Deberíamos cambiar la la la mano superior cada vez que realizamos una serie de de balan- ceos (beats) para mantener un equilibrio muscular adecuado Al entrenar dinámicos en en en en en telas aéreas o o o o o o o o o o o o o o o con "bungees" el el el el el momento de de de de de fuerza 0 ("ingravidez") se alar- gará debido al al al al al efecto elástico del material por ello deberemos deberemos adaptar nuestro movimiento a á a a a a a a a a á a á a a a a a a a a a a a a a a a a este Por ejemplo deberemos deberemos alargar nuestra posición en en en plancha plancha horizontal durante los "side bell/plank beats" (balanceos laterales en plancha) THE AERIAL MOVEMENT®