Page 41 - TEMA 14
P. 41
RESISTENCIA
Fartlek o juego de ritmos: Se realiza en la naturaleza aprovechando bosques o parques. La base de trabajo también es la carrera continua, pero en esta se introducen cambios de ritmo más intenso durante un periodo de tiempo o una distancia. Como mínimo se utilizan tres:
• Uno suave similar a la carrera continua.
• Uno medio en el que hay un alargamiento de zancada.
• Uno rápido o aceleraciones.
Cada uno de ellos esta asociado a una distancia y es inversamente proporcional a la intensidad. Las aceleraciones son las más cortas y oscilan entre 40 y 60 metros; el ritmo medio se podrá ampliar hasta 100-300m y el resto de la carrera será suave.
