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FUERZA

Esfuerzos máximos o halterofilia: con este sistema se

pretende mejorar la fuerza absoluta aumentando el

volumen muscular. Las características del sistema

son:

 Carga: más del 80%.

 Nº de ejercicios: de 4 a 6.

 Repeticiones: de 1 a 3.

 Series: de 3 a 4.

 Pausa: de 3´a 5´.