Page 22 - 109-2期樹林電子簡章

瑜珈健身系列

代號 課程名稱 星期 時間 堂數 學費 時數 課程期間 指導教師
PIYO塑身 莊佩珊
EC401 一 2010-2110 8堂 1900 8 0309-0427
瑜珈 (珊珊)
PIYO彼瑜塑身不是傳統的肌力雕塑課程！是全套裝的有氧團體課程，以燃燒卡洛里為出發點的PIYO彼瑜塑身課程利
用瑜珈、彼拉提斯、肌力訓練、舞蹈及運動體能裡面的動作，配合速度與爆發力，雕塑身材。訓練時配合音樂韻律
和速度，透過肌力訓練運動使身體脂肪燃燒，針對身體各部份塑形，將傳統的瑜珈及普拉提動作加以改良，使學員
更容易學習及適應。

EC402 皮拉提斯 三 2010-2110 8堂 1900 8 0311-0429 莊佩珊
(珊珊)
這門課是名人女星最愛的皮拉提斯運動，皮拉提斯和瑜伽經常使人搞混，兩者的效果有許多重疊處，但其實訓練方
式大不同：瑜伽較為靜態且注重心靈層面，而皮拉提斯更偏重運動健身。皮拉提斯包含了一系列調整矯正姿勢促進
肢體協調、平衡與加強核心，及增加身體的柔軟度與肌力的伸展動作，搭配呼吸與專注力的不斷練習，將可達到養
身、塑身及紓壓效果喔！這堂課還運用彈力帶與瑜珈球輔助器材，讓課程豐富多元，皮拉提斯這項運動雖然是靜態，
動作都不大但運動量可不小唷！
EC403 舒展瑜珈 一、四 1830-2000 16堂 3400 24 0305-0430 林語麗

藉由溫和瑜珈體位法，直接刺激神經和肌肉，強化脊髓彈性，促進新陳代謝、幫助身體排毒及內臟的調理，已達到
腺體平衡運作。配合腹式呼吸引導身體放鬆、平衡神經系統、安定情緒，釋放身心壓力。※請自備瑜珈墊及輕便運
動服〈男女兼收）。※04/02停課。

EC404 舒展瑜珈 一 1830-2000 8堂 2300 12 0309-0427 林語麗

藉由溫和瑜珈體位法，直接刺激神經和肌肉，強化脊髓彈性，促進新陳代謝、幫助身體排毒及內臟的調理，已達到
腺體平衡運作。配合腹式呼吸引導身體放鬆、平衡神經系統、安定情緒，釋放身心壓力。※請自備瑜珈墊及輕便運
動服〈男女兼收）。※04/02停課。

EC405 舒展瑜珈 四 1830-2000 8堂 2300 12 0305-0430 林語麗
藉由溫和瑜珈體位法，直接刺激神經和肌肉，強化脊髓彈性，促進新陳代謝、幫助身體排毒及內臟的調理，已達到
腺體平衡運作。配合腹式呼吸引導身體放鬆、平衡神經系統、安定情緒，釋放身心壓力。※請自備瑜珈墊及輕便運
動服〈男女兼收）。※04/02停課。

EC406 舒展瑜珈 四 2005-2135 8堂 2300 12 0305-0430 林語麗
藉由溫和瑜珈體位法，直接刺激神經和肌肉，強化脊髓彈性，促進新陳代謝、幫助身體排毒及內臟的調理，已達到
腺體平衡運作。配合腹式呼吸引導身體放鬆、平衡神經系統、安定情緒，釋放身心壓力。※請自備瑜珈墊及輕便運
動服〈男女兼收）。※04/02停課。

EC407 體適能瑜珈 六 0930-1130 7堂 2100 14 0321-0509 林語麗

課程中運用連貫動態的動作，和溫和的體位法伸展，結合腹式呼吸法、增強肺活量、促進內臟血液循環，及消化系
統的新陳代謝，以達到強化肌肉、柔軟度、平衡神經系統，安定情緒，釋放身心壓力。請自備瑜珈墊、帶底部乾淨
運動鞋及輕便運動服〈男女兼收）。※04/04停課。

核心雕塑-
EC408 二 1000-1100 8堂 1400 8 0310-0428 薛語緁
皮拉提斯
經由學習皮拉提斯誘發核心鍛鍊，有效提升肌耐力、平衡感、柔軟度及保持良好體態喔！先從25分鐘暖身開始，提
高代謝，中間休息5分鐘，20分鐘進入皮拉提斯主題動作訓練，10分鐘收操。※大多採用墊上徒手動作，依學員狀況
搭配輔具。

EC409 哈達瑜珈 六 1030-1130 7堂 1700 7 0321-0509 邱麗娜
動作難度由簡至難，非常適合作為學瑜伽的入門、工作壓力大需要放鬆的人。課程中運用連貫動態的動作，和溫和
的體位法伸展，結合腹式呼吸法、增強肺活量、促進內臟血液循環，及消化系統的新陳代謝，以達到強化肌肉、柔
軟度、平衡神經系統，安定情緒，釋放身心壓力。請自備瑜珈墊、帶底部乾淨運動鞋及輕便運動服〈男女兼收）。
※04/04停課。
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