Page 68 - Mib 338 Enero-Febrero 2021

#cansadadeestarcansada
TENER MÁS SUEÑO ES BUENO
El aumento de sueño en el primer trimestre
es un fenómeno siológico, debido a la acción de la progesterona, que aumenta vertiginosamente desde
las primeras semanas de gestación.
La hormona actúa en el cerebro y estimula algunos cambios que preparan a la futura mamá para cuidar
al bebé. Por ejemplo, hacen el olfato más sensible
y el oído, más receptivo a los sonidos agudos. Estas transformaciones están acompañadas de la necesidad
de dormir más horas. Es bueno, por lo tanto, ceder a este deseo. De media, un adulto necesita 7-8 horas de sueño al día para asegurar su bienestar durante la vigilia, pero existe una variabilidad individual, tanto en el número de horas de sueño como en su distribución durante las 24 horas. Hay quien se duerme temprano por la noche y se despierta
de buena mañana, y también quien no puede dormirse pronto. De esta manera, en el embarazo, hay mujeres que se cansan antes por la noche, y otras que mantienen su hora de irse a la cama, pero añaden una siestecita después de comer. Hay que hacer caso a las señales que envía el cuerpo, sin esforzarse para permanecer despierta ni para dormir cuando no se tiene sueño.
El insomnio que se mani esta en el primer trimestre de embarazo constituye una señal de alarma asociada a un mayor riesgo de depresión. Es raro tener problemas para dormir o despertares nocturnos en las primeras semanas de gestación. Cuando ocurre, lo mejor es informar al médico, ya que puede ser una consecuencia del estrés y de preocupaciones, que pueden incidir negativamente en el bienestar de la futura mamá. Y es que la privación de sueño puede tener consecuencias negativas en el estado de ánimo y en el equilibrio de la embarazada.
#68# Mibebeyyo
CUANDO LO NECESITES, ECHA UNA CABEZADITA
El aumento de sueño en las primeras semanas
de embarazo también tiene una función psicológica. A veces, puede representar una manera de descansar de las obligaciones diarias y encontrar un tiempo
de recogimiento. Es normal, saludable y necesario.
Es importante que la pareja y los familiares de la futura mamá se adapten a esta nueva necesidad, ocupándose también de la casa y de otros niños,
si los hay, de modo que la futura mamá tenga tiempo de descansar. En el embarazo, más que nunca, debe restablecerse un equilibrio de las cargas de trabajo,
¿Insomnio en el primer trimestre? ¡Cuidado!