Page 70 - Mib 338 Enero-Febrero 2021

#cansadadeestarcansada
que también será útil más adelante, en los primeros meses y años del pequeño, una etapa preciosa, pero, a la vez, agotadora.
La sobrecarga mental y física de las mujeres
se encuentra entre los principales factores de
riesgo de problemas como la depresión posparto.
Una cierta ansiedad, incertidumbre y sentimientos encontrados es, no obstante, normal en el embarazo. Es bueno decirlo, para no alarmar a las futuras mamás. Algunas reaccionan al estrés durmiendo más, como un refugio para resguardarse de los pensamientos negativos, mientras que otras tienen di cultades
para dormir.
Lo importante es saber y aceptar que las futuras mamás también pueden tener dudas y momentos
de tristeza.
¿SIN ENERGÍA?
SÍ, A UN CONTROL
Una cosa es tener la necesidad de dormir más tiempo y otra cosa es la inquietud que no encuentra remedio durmiendo más. La futura mamá
que siempre está cansada o abatida debería hablar con su ginecólogo, puesto que podría tener un dé cit de potasio, sobre todo, si sufre náuseas y vomita
con frecuencia, o bien una carencia
de hierro. En ambos casos, la solución es complementar la alimentación con los suplementos adecuados. La carencia de hierro en el embarazo es una de las causas más infravaloradas de debilidad física y depresión, y es preciso pensar
en ello desde las primeras semanas
de embarazo, valorando la situación con los exámenes pertinentes. Sin embargo, se debe evitar pasar demasiadas horas en la cama. Hay que dormir lo necesario y, después, levantarse. Quedarse en la cama durante mucho tiempo aumenta el riesgo de complicaciones físicas
e, incluso, de depresión y cambios
de humor.
Un tercio de las embarazadas experimenta apneas que interrumpen
el sueño o, en cualquier caso, inter eren en la calidad del descanso.
Con frecuencia, las afectadas ni siquiera se dan cuenta del problema,
y es la pareja quien se lo hace notar. Además de interferir en el sueño, las apneas nocturnas están relacionadas con un aumento del riesgo
de hipertensión, y provocan un empobrecimiento del nivel de oxígeno
en la sangre de la futura mamá y del feto. Dado que afectan, sobre todo, a las mujeres con sobrepeso, siempre es recomendable controlar el aumento de peso durante el embarazo.
#70# Mibebeyyo
En caso de apneas nocturnas y sobrepeso