Page 47 - Mi bebé y yo 346 _ Enero-Febrero 2022

Empecemos 1 aclarando conceptos:
¿qué se entiende
por Mindfulness?
Mindfulness es ser consciente
de lo que te pasa cuando te pasa.
Jon Kabat Zinn, profesor emérito
de la Facultad de Medicina de
la Universidad de Massachusetts
y creador del programa MBSR
de Reducción de estrés en base a Mindfulness (la intervención pionera en introducir Mindfulness y sobre la que hay múltiple evidencia cientí ca), lo de ne como “la conciencia que surge al prestar atención de forma deliberada al momento presente
y sin juzgar”. Por eso, encontramos traducido el concepto de Mindfulness en castellano como atención
o consciencia plena.
• Llevado al embarazo, Mindfulness es una actitud que te permite
darte cuenta, por ejemplo, de que necesitas descansar un poco más, bajar el ritmo o de que hay alimentos que con el embarazo no te sientan bien o no te convienen, pudiendo optar por algo más saludable.
Es una actitud que podemos desarrollar mediante prácticas
como la meditación o el yoga.
• Lo contrario del Mindfulness
es funcionar en piloto automático. Por ejemplo, ducharse pensando en todo lo que hay que hacer, en lugar de prestar atención a las sensaciones que produce el agua caliente sobre la piel, el olor del jabón o la cremosidad de la espuma.
Durante el embarazo, hay tantas cosas nuevas de qué ocuparse
que favorece el funcionar más
aún si cabe en piloto automático.
Por eso, muchas madres dicen
que se sienten desconectadas
del embarazo y de su bebé. Mindfulness es una forma de hacer una pausa, llevando la atención
al momento presente y abriéndote
a la experiencia tal y como es. Mindfulness te permite cultivar presencia y amabilidad.
Mibebeyyo #47#