Page 48 - Mi bebé y yo 346 _ Enero-Febrero 2022

#paraunamaternidadconsciente
¿Cómo bene cia a la futura mamá la práctica del Mindfulness durante el em2barazo?
• Hay evidencias de que el - Una mayor conexión con el bebé, el parto, que es una de las Mindfulness contribuye a reducir fruto de incorporar momentos de preocupaciones que tienen las el estrés de las mamás, impulsa pausa en el día a día para prestar mamás, especialmente cuando
atención al cuerpo y a la mente,
que crece dentro de sí y pudiendo, de este modo, cuidarse más e ir desarrollando el vínculo con su bebé. - Disponer de herramientas para manejar el miedo y el dolor durante
sentimientos positivos y puede
3ayudar a prevenir el parto tomando consciencia de la vida lo que permite vivir esta experiencia
prematuro. Las mamás que
han realizado un programa de Mindfulness con nosotros apuntan, desde la experiencia, que han notado tres grandes bene cios:
- Tener recursos para disfrutar de los momentos bonitos de la maternidad y vivir de forma más serena los momentos difíciles.
¿Qué bene cios se han demostrado
también para el bebé? ¿Cómo in uye el estrés y la ansiedad en
el embarazo y en el desarrollo 4 del bebé?
se va llegando al nal del embarazo, con más tranquilidad y presencia.
• Un estudio publicado recientemente en la
prestigiosa revista JAMA (Journal of the American
Medical Association) ha demostrado, por primera
vez, que cambios en el estilo de vida de la mujer
embarazada, como seguir una dieta mediterránea
o practicar Mindfulness para reducir el estrés durante
el embarazo, reducen hasta un tercio el riesgo de empieza a sufrir el desgaste de estar constantemente en tener un bebé con bajo peso, un aspecto que se asocia alerta. La maternidad se expresa naturalmente si una se
con complicaciones en el parto y con problemas de salud a lo largo de la vida. El estudio, en el que hemos colaborado como instructores de Mindfulness, ha contado con más de 1.200 mujeres y ha sido coordinado por investigadores de BCNatal, del Hospital Clínic - IDIBAPS y del Hospital Sant Joan de Déu de Barcelona.
• Asimismo, otros bene cios observados hasta ahora indican que los bebés de las madres que practican Mindfulness durante el embarazo se adaptan mejor a los nuevos entornos y controlan mejor su atención. Por ejemplo, los bebés se calman más rápidamente.
siente segura y tranquila, lo contrario al estado de alerta en el que te sume el estrés.
En la medida en que la mamá es el entorno en el que e l
bebé se desarrolla durante el embarazo, la alteración que produce el estrés crónico en el medio interno de la madre puede alterar las condiciones para un buen desarrollo del proceso de gestación. Hay que tener en cuenta que, durante el embarazo, al estrés cotidiano que puede tener una mamá en su vida familiar y laboral se añaden todos los cambios propios del embarazo que pueden generar preocupación, incertidumbre y más temas a los que atender. Es un desafío que puede ser muy estresante.
#48# Mibebeyyo
El estrés es una reacción del cuerpo y de la mente ante una amenaza. Es una reacción mediada por un conjunto de hormonas, como la adrenalina y el cortisol, que nos preparan para poder huir o luchar. Si este mecanismo de emergencia se activa de forma continuada, el organismo