Page 50 - Mi bebé y yo 346 _ Enero-Febrero 2022

#paraunamaternidadconsciente
5¿De qué manera el Mindfulness puede fomentar el vínculo emocional y la conexión con el bebé?
El vínculo es la relación afectiva que establece principalmente la madre con su bebé. La atención está en la base del vínculo. Aunque se desarrolla fuertemente a partir del parto, durante el embarazo, el vínculo puede empezar a desarrollarse mediante la atención que
la mamá presta a su propio cuerpo y a la conexión
que establece con su bebé durante la gestación. Desde la perspectiva de Mindfulness, se puede fomentar el vínculo durante el embarazo mediante:
• PAUSAS CONSCIENTES. Durante el día, la mamá puede hacer pequeñas pausas para conectar con el bebé, parando y prestando atención a cómo está el cuerpo
y la mente, tomando consciencia de que hay una vida que crece gracias a ella. Cada vez que el bebé se mueve, puede ser una invitación a hacer esta pausa consciente.
• DOS CORAZONES LATIENDO. Durante el embarazo,
en el cuerpo de la mamá, hay dos corazones latiendo:
el propio y el de su bebé. En algún momento durante el día, la mamá puede sentarse cómodamente en un lugar tranquilo y prestar atención a las sensaciones de la respiración en el cuerpo, notando, quizás, el latido
del corazón en el pecho, tomando conciencia del hecho extraordinario de que dentro de su cuerpo laten dos corazones. Además, el latido del corazón de la mamá
es uno de los sonidos que el bebé percibe. Cultivar
el asombro durante el embarazo es una forma de
estar presente y de vivir con apertura y curiosidad
todos los cambios.
• ACARICIAR EL VIENTRE. El vientre es el espacio
que comparten mamá y bebé durante los meses de embarazo. En el vientre, la mamá puede sentir a su bebé creciendo; puede notar el peso del bebé (más evidente
a medida que crece), la postura en la que está el bebé
y sus movimientos, las famosas “pataditas”. Puede poner la mano sobre aquella parte del vientre en la que siente la presencia de su bebé y conectar a través del tacto sobre la piel con esa criatura que crece gracias a ella, notando la calidez del gesto y sintiendo la conexión
con el bebé debajo de la piel.
• HABLAR AL BEBÉ. La comunicación con el bebé puede empezar antes del nacimiento, hablándole, explicándole cosas... Como una forma de ir tomando consciencia de su existencia en el vientre y de considerarlo como un ser. Además, los bebés responden a los sonidos y se pueden familiarizar con la voz de la mamá y del lenguaje.
¿Cómo puede ayudar la práctica del Mindfulness de cara al parto?
El Mindfulness es una práctica que nos ayuda a:
• Vivir el parto momento a momento, sin anticiparse
ni quedarse atrapada en experiencias pasadas.
• No reaccionar al dolor, siendo consciente de las
sensaciones, las emociones y los pensamientos a medida
que se experimentan, distinguiendo la experiencia del
dolor, del sufrimiento que proviene de los pensamientos
sobre el dolor. Además, en el parto, el dolor tiene un
sentido: al final, tendremos a nuestro bebé en los brazos. Conectar con ese fin da un sentido al dolor.
• Aceptar la incertidumbre. No sabemos qué pasará
y Mindfulness nos entrena a abrirnos a las cosas tal
y como son, confiando en el cuerpo y en sus recursos.
• Cultivar amabilidad hacia una misma. M6uchas madres están preocupadas por si “pierden los papeles”, por si no
son capaces de aplicar nada de lo que nos han enseñado
en las clases de preparación al parto... Con el Mindfulness, aprendemos a soltar esta exigencia de guión y a conectar
con la vulnerabilidad de todas las personas.
#50# Mibebeyyo