Page 64 - Mi bebé y yo 337 Nov-Dic_2020

#trastornosdelembarazo
Durante la gestación, el organismo
de la mamá retiene de seis a nueve litros de agua. Una parte de este agua
incrementa el líquido amniótico y el volumen de la sangre, mientras que la otra se acumula en los espacios intercelulares y en el interior de las células.
• Al mismo tiempo, las hormonas del embarazo reducen el tono de las paredes vasculares.
La sangre que llega a la periferia del cuerpo tiene di cultades para retroceder y se
estanca, dando lugar a la hinchazón de las extremidades. Asimismo,
la circulación en las extremidades inferiores se ve obstaculizada
por la presión del útero
sobre los vasos de la pelvis.
Las piernas se hacen más
pesadas y tienden a sufrir
hormigueo.
• Para suavizar los
efectos de la retención
de líquidos y prevenir
trastornos más
completamente de la dieta, pero sí consumirse en su justa medida (unos 4 g al día). También se recomienda no beber mucha agua cuando la comida contiene grandes cantidades
de carbohidratos, ya que tienden a retener las moléculas de agua en el organismo, dando lugar a un aumento de la hinchazón. •Asimismo, la futura mamá debe adoptar algunas precauciones en su día a día:
se debe evitar estar sentada todo el día o realizar actividades que obliguen
a permanecer de pie durante mucho tiempo.
Es importante hacer pausas a menudo,
y colocarse boca arriba con las
piernas elevadas para favorecer
el retorno venoso.
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Además, su tamañ
impresionar a los que comen
poquito. No es de extrañar que
el típico lete no gure entre los
alimentos preferidos de los pequeños. Cortar el lete en trocitos pequeños antes de cocinarlo facilita las cosas, pero lo que de verdad funciona es preparar
la carne “a la pizzaiola”, poniendo encima una loncha de queso, salsa de tomate y un poco de orégano. ¡Su aspecto y su sabor cambiarán totalmente! Asimismo, se puede preparar
la carne cortada en trocitos pequeños, salteados en la sartén con un trocito de jamón y una hoja de salvia (a modo de brocheta, con un palillo). Estas preparaciones saben hacer felices a los pequeños paladares.
Su sabor no es demasiado destacable, y su textura
y su color apagado tampoco lo hacen muy atractivo. e, y su textura y su color apagado tampoco lo
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HINCHAZÓN