Page 84 - Mi bebé y yo 337 Nov-Dic_2020
P. 84

#cuálestomarenelembarazo
6 PROTEÍNAS
Las necesidades de proteínas se incrementan en 1,3 gramos por kilo de peso en el primer trimestre, 6,1 gramos por kilo
de peso en el segundo trimestre y 10,7 gramos por kilo de peso en el tercer trimestre. La di cultad de satisfacer esta mayor necesidad comiendo más cantidad de alimentos afecta especialmente a las futuras mamás que sufren problemas digestivos, pesadez, náuseas, regurgitación o ardor de estómago. Tanto es así que, con frecuencia, precisamente
los alimentos ricos en proteínas, como la carne y el pescado, son los que se toleran peor. Por ello, en lo que respecta
a las proteínas, recurrir a un suplemento nutricional puede ser válido, por ejemplo, en forma de barritas. Según señala la OMS, los estudios actuales indican que la administración de suplementos proteínico-energéticos equilibrados
(no hiperproteínicos) mejora el crecimiento del feto y puede reducir el riesgo de muerte prenatal, insu ciencia ponderal del recién nacido y niños pequeños para la edad gestacional, especialmente entre las embarazadas desnutridas.
5 MINERALES
Como en el caso de las vitaminas,
la necesidad de minerales
también aumenta en el embarazo.
Los requerimientos diarios de cobre, por ejemplo, pasan de 0,9 a 1,2 mg,
y minerales como el zinc, el calcio,
el potasio y el magnesio, que una dieta normal debería garantizar en cantidad su ciente, pueden escasear en la alimentación de la futura mamá.
Junto a los productos multivitamínicos, o incluso combinados con estos, encontramos los suplementos multiminerales, que pueden
constituir una ayuda válida. #84# Mibebeyyo


































































































   82   83   84   85   86