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El embarazo es una etapa muy dulce y llena de cambios para cualquier mujer, y uno d
e los aspectos fundamentales durante este período es la alimentación.
El desayuno, como primera comida
del día, es clave para mantener la salud y el bienestar tanto
de la madre como del bebé
en desarrollo.
Sin embargo, algunas mujeres embarazadas no tienen especial apetito a primera hora, o sienten las típicas náuseas, que les impiden disfrutar de un buen desayuno.
En este artículo, exploraremos
la importancia del desayuno durante el embarazo, los alimentos esenciales que deben incluirse,
así como algunas sugerencias creativas para empezar el día cargada de energía y nutrientes.
BENEFICIOS DE UN BUEN DESAYUNO
El desayuno adquiere una relevancia especial durante el embarazo por varias razones:
• Proporciona la energía necesaria para afrontar el día y apoyar las demandas adicionales del cuerpo en esta etapa.
• Un desayuno equilibrado puede ayudar a controlar los niveles de azúcar en sangre, mitigar las náuseas matutinas y reducir la ansiedad por la comida a lo largo del día.
• También contribuye a la ingesta adecuada de vitaminas y minerales esenciales para el desarrollo del bebé, así como para mantener la salud óptima de la madre.
Planifica con anticipación. Prepara tus desayunos con tiempo para evitar decisiones poco saludables durante las mañanas ocupadas.
Consulta a un profesional. Siempre es importante hablar con tu nutricionista sobre
las necesidades dietéticas específicas durante el embarazo.
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