Page 66 - Mi bebé y yo 345 - Diciembre 2021

#consejosdelanutricionista
Durante los meses de embarazo y tras el parto, los cambios que se producen en nuestro
cuerpo son evidentes. Estos cambios
se consideran reversibles y pueden tardar en desaparecer alrededor de seis meses o más, dependiendo de muchos factores, como la edad, el peso anterior al embarazo o la herencia genética, entre otros. Sí, has leído bien, seis meses. Nada de “cuerpazos” inmediatos tras el parto; hay que dar al cuerpo su tiempo natural para poder recuperarse. Este cambio corporal puede afectar psicológicamente a algunas madres
a la hora de aceptar su nueva imagen, llegando incluso a hacer barbaridades con dietas milagro o, simplemente, renunciar a su imagen previa al embarazo por pensar que, tras el parto, no es necesario prestar tanta atención a una misma. Pero están muy equivocadas. Por suerte, hay muchos profesionales dispuestos a ayudarnos.
DIETA SALUDABLE, SOBRE TODO SI DAS EL PECHO
• Debemos ser conscientes
de que, además de mantener
un estilo de vida saludable para cuidar nuestro estado físico, ahora hay otro factor de importancia que hay que tener en cuenta: alimentar al bebé. Al fin y al cabo, el bebé come lo que tú comes (siempre hablando de lactancia materna). Por ello, es importante cuidar tu alimentación. De hecho, hay que cuidarse tanto o más que durante los meses de embarazo.
• Una de las claves fundamentales para un aporte completo de nutrientes al bebé está en una buena alimentación de la madre durante la lactancia, ya que gran
parte de estos nutrientes irán
al bebé a través del calostro
y la leche materna. La lactancia materna es muy importante tanto para el bebé como para la mamá. La leche que se produce en los primeros días después del parto recibe el nombre de calostro. Es más espeso y de color amarillento claro. Aporta un bajo contenido
en azúcar y grasa, y es muy rico en proteínas, carbohidratos, vitaminas, minerales y anticuerpos, que ayudan al pequeño a combatir ciertas bacterias y virus.
• Pero, entrando en materia,
no hace falta irnos a dietas específicas destinadas a madres
en período de posparto. Las recomendaciones nutricionales convencionales indican que es suficiente con mantener una
dieta lo más equilibrada y variada posible, con inclusión de alimentos de todos los grupos nutricionales.
• No obstante, hemos de tener
en cuenta que los requerimientos energéticos que la madre lactante necesita son algo superiores en este período, en torno a unas 500-600 kcal extra. Por lo tanto, es importante aumentar el aporte calórico, pero intentando que sea con alimentos de calidad.
¡Nada de calorías y grasas de bajo nivel!
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