Page 29 - Mi bebé y yo 361 - Julio-Agosto 2024

3 consejos para evitar el sobrecansancio
1. OBSERVAR. Cada bebé es único. Observa las señales de tu bebé y aprende a reconocerlas rápidamente.
2. ESTABLECER UNA RUTINA
DE SUEÑO. Una rutina predecible puede ayudar a tu bebé a saber cuándo es hora de dormir.
3. AMBIENTE TRANQUILO. Crea un entorno calmado y libre de estímulos antes de la hora de dormir.
¿CÓMO AYUDAR A TU BEBÉ A RELAJARSE SI ESTÁ DEMASIADO CANSADO?
Si tu bebé está demasiado cansado, hay algunas formas de ayudarle a relajarse: • Sujétale y mécele suavemente:
el contacto físico y el movimiento suave pueden hacer que tu bebé se calme más fácilmente.
• Ruido blanco: el uso de un dispositivo
de ruido blanco puede ayudar a crear
un entorno relajante.
• Baño tibio: sumergir a tu bebé en un baño tibio antes de dormir puede ser una excelente manera de relajarle.
MANTENER LAS RUTINAS
TAMBIÉN EN VERANO
El verano trae consigo días más largos y actividades divertidas, lo que puede tentar a relajar las rutinas de sueño. Sin embargo, establecer una rutina de sueño constante es esencial para el bienestar de tu bebé. Aquí te damos algunos consejos para continuar con las rutinas durante el verano:
• Horarios regulares: intenta mantener horarios de sueño y siesta consistentes, incluso cuando las actividades cambien.
• Crea un entorno propicio para el descanso: durante la rutina previa al sueño nocturno, asegúrate de disminuir la cantidad
de luz que entra por las ventanas, para ayudar a tu bebé a segregar melatonina de forma óptima, y utiliza cortinas opacas para mantener la habitación oscura durante el sueño.
• Tiempo de relajación: reserva tiempo para actividades tranquilas antes de dormir, incluso después de días emocionantes.
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