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CONSEJOS ANTIESTRÍAS
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de trigo, rosa mosqueta, aceite de oliva o de coco.
REFUERZA EL SUELO PÉLVICO
El suelo pélvico comprende el conjunto de músculos,
membranas y ligamentos que cierran la cavidad abdominal y pélvica en su parte inferior.
Sostiene la vejiga, el útero, la vagina y el recto y, además, está implicado en la vida sexual y puede contribuir a su calidad.
Conocer el suelo pélvico y mantenerlo sano y tónico es fundamental para la salud femenina. No solo durante el embarazo, con el objetivo de prepararse para el parto, sino también después del nacimiento del bebé.
Si se descuida, se corre el riesgo de sufrir determinados trastornos, como incontinencia urinaria, prolapso genital, problemas de espalda o dolor en las relaciones sexuales.
QUÉ HACER
1 El primer paso consiste en conocer el suelo pélvico. Un fisioterapeuta o una matrona ayudarán a la mujer
a sentir los músculos del suelo pélvico y a contraerlos de forma correcta.
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Las estrías se forman más fácilmente en aquellas zonas
en las que la piel se somete a rápidas tensiones en el embarazo, como la barriga, los muslos, las caderas o el pecho.
Es muy importante que la futura mamá controle el aumento de peso. Lo ideal es llegar al parto con unos 9-12 kilos de más. Sigue una dieta rica en proteínas y vitaminas A, C y E.
Se deben a una “rotura” más o menos visible de las fibras
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del tejido conectivo, como consecuencia de la pérdida de elasticidad de la piel.
Debes aplicarte a diario un producto específico antiestrías, que aporte elasticidad a la piel, ya desde el inicio del embarazo.
Aparecen en forma de líneas de color rojo violáceo, que, poco a poco, con el tiempo, se aclaran y adquieren un tono perlado.
Es fundamental prevenir su aparición durante el embarazo,
ya que, una vez han aparecido, resulta muy complicado eliminarlas, sobre todo, si ya han alcanzado un estado avanzado.
Las cremas y los aceites con principios activos, como colágeno, ácido hialurónico y elastina, son los más indicados. También los enriquecidos con vitamina E y aceites vegetales, como almendras dulces, jojoba, karité, aguacate, germen
QUÉ HACER
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Asimismo, resulta muy beneficioso beber agua y realizar una actividad física suave.
CUIDA TU HIGIENE ÍNTIMA
7La parte más externa del aparato genital femenino también se ve afectada durante el embarazo por la nueva situación 7 hormonal.
Los tejidos retienen más líquidos, por lo que la piel está más hinchada y blanda. Esto también supone una mayor secreción de la mucosa vaginal y el hecho de que sus paredes, al ser ricas en líquidos, produzcan pérdidas más abundantes
7que las normales.
Sin embargo, este incremento en el flujo es la principal
defensa de los genitales, pues, a través del mismo, se eliminan 7los gérmenes que podrían provocar infecciones.
El pH vaginal también se vuelve más ácido,
por lo que los genitales aún están menos protegidos.
QUÉ HACER
1 Todo esto requiere una higiene íntima más atenta, que evitará que las secreciones, al permanecer sobre los genitales externos, los conviertan en terreno fértil para el desarrollo
de microorganismos.
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su pH debe ser parecido al vaginal, es decir, de 3,5 a 5.
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desde la vulva hacia el ano, para que los microorganismos presentes en el recto no lleguen a la vagina.
Por este motivo, es necesario escoger un jabón específico para la higiene íntima, que limpie, pero que no altere ese delicado ambiente. Un buen producto para este período no debe contener sustancias aromáticas, que pueden irritar las capas más superficiales de la mucosa genital. Asimismo,
Hacer ejercicios, como los Kegel, para mejorar
la fuerza, sujeción y tono de estos músculos. Son ejercicios de contracción y relajación de los músculos, combinados con la respiración.
Debemos lavarnos con agua corriente y no llenar el bidé,
Utilizar ejercitadores de suelo pélvico, o conos
o esferas vaginales de distinto peso, que ayudan a la mujer a que realice estos ejercicios de forma correcta.
Masajear la zona del periné también ayuda
a aumentar la elasticidad y la flexibilidad de dichos tejidos, y a prevenir desgarros.
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