Page 28 - Mi beé y yo 362 - Septtiembre/Octubre 2024

3 CLAVES
PARA UNA BUENA HIGIENE DEL SUEÑO
Consecuencias de la falta de sueño en los más pequeños
¿Alguna vez has notado a
tu pequeño más irritable después de una noche de sueño interrumpido? La falta de sueño puede convertir cualquier día en una montaña rusa emocional. Pero no es solo eso; científicos también han encontrado que la privación
de sueño está vinculada a un mayor riesgo de problemas
de salud, como la obesidad infantil. Un sueño adecuado es como una receta mágica para el bienestar general.
Fomentar hábitos de sueño saludables desde una edad temprana es una inversión en el bienestar a largo plazo de nuestros pequeños. ¿Qué podemos hacer?
1Rutina relajante antes de dormir. Establecer una rutina calmada antes de acostarse, como leer un cuento o escuchar música suave, ayuda a indicarle al cerebro que
es hora de relajarse y prepararse para dormir.
2Ambiente propicio para el sueño. Mantén la habitación oscura, tranquila y a una temperatura agradable.
3Horarios regulares de sueño. Intenta mantener horarios consistentes para acostarse
y despertarse, incluso durante los fines de semana. Esto ayuda a regular el reloj biológico de tus pequeños, facilitando un sueño reparador.
En definitiva, el sueño es una pieza fundamental en esta gran aventura de criar a nuestros hijos. Comprender que el sueño
no es solo descanso, sino una herramienta poderosa para su crecimiento y aprendizaje, nos ayuda a construir un camino hacia un desarrollo pleno y equilibrado.
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