Page 15 - Mi bebé y yo 355, Julio-Agosto 2023

• Después, podemos utilizar recursos o estrategias para sobrellevar el miedo, utilizando, por ejemplo, la magia: se puede hacer un espray antimiedo, que les ayude a irse a la cama con más seguridad, o una cama para poner a dormir a los posibles monstruos. Asimismo, durante el día, no hay que exponer a los niños a contenidos que puedan fomentar ese miedo. También hay que cuidar nuestro lenguaje y no utilizar expresiones del tipo: “Va a venir el coco
o el lobo feroz”.
5 consejos para mejorar
el descanso de toda la familia
1Tener expectativas realistas. No podemos esperar que los niños duerman como adultos. Conocer las características del sueño a cada edad nos ayudará 2a saber qué es normal y cuándo hay que preocuparse.
Establecer rutinas para que nuestros peques puedan 3moverse con seguridad dentro del orden del día.
Realizar rituales, actividades relajantes, que nos
preparen para el momento de irse a dormir, ya sea 4a la hora de la siesta o en el sueño nocturno.
Preparar un ambiente de sueño adecuado,
que favorezca el descanso (libre de ruidos, 5luz tenue, buena temperatura...).
Trabajar los apoyos de sueño para que el peque
pueda quedarse tranquilamente en la cama, después de que mamá y papá se despidan, y sea capaz de conciliar el sueño.
Mibebeyyo #135#
Este artículo es un extracto
del podcast de Mi bebé y yo “Los rituales para ir a dormir sin miedo”, con la psicóloga Laura Pazos (@sleepykids_pro).
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