Page 20 - CFPA BATNA 3

‫ﻣﺮﻛﺰ اﻟﺘﻜﻮﻳﻦ اﳌﻬﻨﻲ واﻟﺘﻤﻬﲔ ﺑﺎﺗﻨﺔ ‪ 3‬أﺣﻤﺪ ﺣﻤﻮدة‬ ‫‪0419‬‬

‫ﻃﺮق ﻋﻼج اﻟﻴﺄس ﻣﻦ اﳊﻴﺎة واﻟﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ اﻹﺣﺒﺎط‬

‫ﺗﻌ ﹼﺮف إﻟﻰ أﻫﻢ أﺳﺒﺎب وأﻋﺮاض اﻟﻴﺄس ﻣﻦ اﳊﻴﺎة وﻛﻴﻔﻴﺔ ﻋﻼج اﻟﻴﺄس واﳋﺮوج ﻣﻦ اﻹﺣﺒﺎط ﺧﻼل رﺣﻠﺔ اﳊﻴﺎة ﺳﻮف ﲤﺮ ﲟﻮاﻗﻒ وﻇﺮوف ﻣﺨﺘﻠﻔﺔ‪،‬‬
‫ﺳﺘﺤﻘﻖ ﳒﺎﺣ ﹰﺎ وﺗﻘﻔﺰ ﻓﺮﺣ ﹰﺎ ﺑﺈﳒﺎزك ﻫﺬا وﺳﺘﺴﻘﻂ أرﺿ ﹰﺎ وﺗﺨﺴﺮ ﻣﺎ ﻛﻨﺖ ﹸﺗﻜﺎﻓﺢ ﻣﻦ أﺟﻞ اﻟﻮﺻﻮل إﻟﻴﻪ‪ ،‬ﻟﻜﻦ ﺑﻜﻼ اﳊﺎﻟﺘﲔ ﺳﻮف ﺗﻨﺎم ﻟﻴ ﹰﻼ وأﻧﺖ ﺗﺘﺄﻣﻞ أن‬
‫ﻳﻜﻮن اﻟﻐﺪ أﻓﻀﻞ وأن ﹸﺗﺤﻘﻖ اﳌﺰﻳﺪ ﻣﻦ اﻟﻨﺠﺎح ﻓﻲ اﳌﺴﺘﻘﺒﻞ‪ .‬وﻟﻜﻦ ﻫﻞ ﺳﺒﻖ ﻟﻚ أن ذﻫﺒﺖ ﻟﻠﻨﻮم ﻟﻴ ﹰﻼ وأﻧﺖ ﻻ ﺗﻜﺘﺮث ﺣﻘ ﹰﺎ ﺑﺎﻟﻐﺪ وﻻ ﲤﺘﻠﻚ ذرة اﻫﺘﻤﺎم ﲟﺎ‬
‫ﹸﻳﺨﺒﺌﻪ ﻟﻚ؟ أو ﺷﻌﺮت ﻓﻲ ﻳﻮ ﹴم ﻣﺎ أ ﹼن ﻫﺬه اﳊﻴﺎة أﺻﺒﺤﺖ ﺧﺎﻟﻴ ﹰﺔ ﻣﻦ اﳌﻌﻨﻰ ﺑﺎﻟﻨﺴﺒﺔ إﻟﻴﻚ وأﻧﻚ ﻛﻞ ﺷﻲء أﺻﺒﺢ ﻋﺎﺟﺰ ﹰا ﻋﻦ ﺟﻌﻠﻚ ﺗﺸﻌﺮ ﺑﺎﳌﺘﻌﺔ واﻟﺴﻌﺎدة ﻣﻊ‬

‫إﺣﺴﺎﺳﻚ ﺑﺎﻟﻴﺄس ﻣﻦ اﳊﻴﺎة؟‬

‫ﺷﻌﻮرك ﻫﺬا ﻗﺪ ﻳﺤﺪث ﺑﺸﻜﻞ ﻃﺒﻴﻌﻲ ﻧﺘﻴﺠﺔ ﺑﻌﺾ اﻟﻈﺮوف اﻟﺴﻴﺌﺔ وﻟﻜﻨﻪ ﻻ ﻳﺠﺐ أن ﻳﺴﺘﻤﺮ وﻫﻨﺎك ﻣﺎ ﳝﻜﻦ أن ﹸﻳﺴﺎﻋﺪك ﻋﻠﻰ ﻋﻼج اﻟﻴﺄس ﻣﻦ اﳊﻴﺎة‬
‫اوﻻ ‪ -‬ﻣﺎ ﻫﻮ ﺷﻌﻮر اﻟﻴﺄس ﻣﻦ اﳊﻴﺎة؟‬

‫رﻏﻢ أﻧﻨﺎ ﻧﺴﺘﻄﻴﻊ وﺻﻔﻪ ﺑﺒﺴﺎﻃﺔ ﺑﺄﻧﻪ ﺷﻌﻮ ﹲر ﻳﺘﻤﺜﻞ ﺑﺎﻧﻌﺪام اﻷﻣﻞ واﻟﺘﻔﺎؤل إﻻ أ ﹼﻧﻪ اﻟﻮﺻﻒ اﻷدق ﻟﻪ ﻫﻮ أ ﹼﻧﻪ ﺷﻌﻮر ﻋﺎﻃﻔﻲ ﻗﻮي ﻳﺘﺴﺒﺐ ﻓﻲ دﺧﻮﻟﻚ ﻓﻲ‬
‫ﻣﺰاج ﻣﻈﻠ ﹴﻢ وﺳﻮداوي وﻗﺪ ﻳﺆﺛﺮ ﺑﺸﻜﻞ ﺳﻠﺒﻲ ﻋﻠﻰ ﻧﻈﺮﺗﻚ ﻟﺬاﺗﻚ واﻷﻓﺮاد اﶈﻴﻄﲔ ﺑﻚ وﻇﺮوﻓﻚ اﻟﺸﺨﺼﻴﺔ واﻟﻌﺎﻟﻢ ﺑﺄﺳﺮه‪ ،‬وﻫﻮ ﺷﻌﻮر ﻣﺮﺗﺒﻂ ﺑﺎﻟﻨﻈﺮة‬
‫اﳌﺴﺘﻘﺒﻠﻴﺔ ﺑﺎﻟﺪرﺟﺔ اﻷوﻟﻰ ﻏﺎﻟﺒ ﹰﺎ ﻣﺎ ﻳﺆدي اﻟﺸﻌﻮر ﺑﺎﻟﻴﺄس ﻣﻦ اﳊﻴﺎة ﻟﻔﻘﺪان اﻻﻫﺘﻤﺎم ﺑﺎﻷﻧﺸﻄﺔ واﻷﺷﺨﺎص واﻷﺣﺪاث اﳌﻬﻤﺔ واﻧﻌﺪام ﺗﻘﺪﻳﺮ اﻟﻔﺮد أﻳ ﹰﺎ‬
‫ﻣﻦ اﻷﺷﻴﺎء اﻟﺘﻲ ﻛﺎن ﹸﻳﻘﺪرﻫﺎ ﺳﺎﺑﻘ ﹰﺎ‪ ،‬وﻗﺪ ﻳﺆدي اﻟﺸﻌﻮر ﺑﺎﻟﻴﺄس إﻟﻰ دﺧﻮل اﻟﻔﺮد ﳊﻠﻘﺔ ﻣﻔﺮﻏﺔ ﻋﺒﺮ اﻧﺨﺮاﻃﻪ ﺿﻤﻦ ﻣﺠﻤﻮﻋﺔ ﻣﻦ اﻷﻧﺸﻄﺔ اﻟﺘﻲ ﺗﺰﻳﺪ ﻣﻦ‬

‫اﻟﺸﻌﻮر ﺑﺎﻟﻴﺄس ﻣﺜﻞ اﻟﻌﺰﻟﺔ واﻟﻨﻮم ﻟﻮﻗ ﹴﺖ‬
‫ﻃﻮﻳﻞ واﻹﻓﺮاط ﻓﻲ ﺗﻨﺎول اﻟﻄﻌﺎم‬

‫ﺛﺎﻧﻴﺎ‪ -‬أﺳﺒﺎب اﻟﺸﻌﻮر ﺑﺎﻟﻴﺄس ﻣﻦ اﳊﻴﺎة‬

‫اﻟﺸﻌﻮر ﺑﺎﻟﻴﺄس ﻣﻦ اﳊﻴﺎة ﳝﻜﻦ أن ﻳﻨﺘﺞ ﻋﻦ ﻋﻮاﻣﻞ ﻣﺨﺘﻠﻔﺔ أﺑﺮزﻫﺎ‬
‫‪-1‬ﻓﻘﺪان اﻟﺸﻐﻒ واﻟﺪاﻓﻊ‪ :‬ﻳﻌﺘﺒﺮ ﻓﻘﺪان اﻟﺪاﻓﻊ واﻟﻬﺪف واﺣﺪ ﹰا ﻣﻦ أﺑﺮز أﺳﺒﺎب اﻟﻴﺄس واﻹﺣﺒﺎط‪ ،‬وﻋﻠﻰ اﻟﺮﻏﻢ أن ﻓﻘﺪان اﻟﺸﻐﻒ وﻏﻴﺎب اﻟﺪاﻓﻊ ﺳﺒﺐ ﻟﻠﻴﺄس‬

‫ﻣﻦ اﳊﻴﺎة ﻟﻜﻨﻪ أﻳﻀ ﹰﺎ ﻗﺪ ﻳﻜﻮن ﻧﺘﻴﺠﺔ ﻟﻠﻴﺄس‪ ،‬أي أﻧﻪ ﻣﻦ اﻷﻋﺮاض واﻷﺳﺒﺎب ﻓﻲ ﻧﻔﺲ اﻟﻮﻗﺖ‬
‫‪-2‬اﳌﺸﺎﻛﻞ واﳌﺘﺎﻋﺐ اﳌﺎﻟﻴﺔ‪ :‬ﻫﻨﺎك راﺑﻂ وﺛﻴﻖ ﺑﲔ اﻹﻗﺒﺎل ﻋﻠﻰ اﳊﻴﺎة واﻻﺳﺘﻘﺮار اﳌﺎدي‪ ،‬وﻓﻲ ﻛﺜﻴﺮ ﻣﻦ اﳊﺎﻻت ﻳﺮﺗﺒﻂ اﻟﻴﺄس ﻣﻦ اﳊﻴﺎة ﺑﺎﻟﻈﺮوف اﳌﺎﻟﻴﺔ‬

‫واﳌﺘﺎﻋﺐ اﳌﺎدﻳﺔ اﳌﺴﺘﻤﺮة واﳌﺘﺘﺎﻟﻴﺔ‪ ،‬واﳋﺒﺮ اﳉﻴﺪ أن ﻋﻼج اﻟﻴﺄس ﻣﻦ اﳊﻴﺎة ﻓﻲ ﻫﺬه اﳊﺎﻟﺔ ﻳﺎ ﻳﻌﻨﻲ ﺑﺎﻟﻀﺮورة اﳊﺼﻮل ﻋﻠﻰ اﻟﺜﺮوة‪ ،‬وﻟﻜﻦ ﺗﻐﻴﻴﺮ ﻃﺮﻳﻘﺔ‬

‫اﻟﺘﻔﻜﻴﺮ ﺑﺎﳌﺎل واﻻﺣﺘﻴﺎﺟﺎت اﳌﺎدﻳﺔ ﻟﻠﺴﻌﺎدة واﻟﺮاﺣﺔ‬
‫‪-3‬اﻟﻨﺒﺬ اﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻲ‪ :‬ﻣﺜﻞ اﻟﺘﻌﺮض ﻟﻠﺘﻨﻤﺮ أو اﻟﻨﺒﺬ واﻹﻗﺼﺎء اﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻲ ﻓﻲ ﻣﺮﺣﻠﺔ اﳌﺮاﻫﻘﺔ واﻟﺸﺒﺎب ﺑﺸﻜﻞ ﺧﺎص‬
‫‪-4‬اﳋﻼﻓﺎت اﻷﺳﺮﻳﺔ واﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻴﺔ‪ :‬اﻻﺳﺘﻘﺮار اﻷﺳﺮي ﻋﺎﻣﻞ ﻣﻬﻢ ﻟﺘﺨﻄﻴﻂ اﻷﻫﺪاف اﻟﺸﺨﺼﻴﺔ‪ ،‬ﺣﻴﺚ ﺗﻘﻮد اﳌﺸﺎﻛﻞ اﻟﺰوﺟﻴﺔ أو اﻟﻌﺎﺋﻠﻴﺔ اﳌﺴﺘﻤﺮة إﻟﻰ‬

‫ﻓﻘﺪان اﻟﺸﻐﻒ واﻟﻴﺄس‬
‫‪-5‬اﳌﺮض واﳌﺸﺎﻛﻞ اﻟﺼﺤﻴﺔ‪ :‬اﳌﻌﺎﻧﺎة ﻣﻦ أﻣﺮاض ﻣﺰﻣﻨﺔ أو ﺣﺎدة ﺧﻄﻴﺮة أو ﻣﻌﻴﻘﺔ ﻟﻠﻔﺮد ﻳﺆﺛﺮ ﺑﺸﻜﻞ ﻛﺒﻴﺮ ﻋﻠﻰ اﻟﻨﻈﺮة اﳌﺴﺘﻘﺒﻠﻴﺔ‪ ،‬ﻟﺬﻟﻚ ﻳﻠﺠﺄ اﳌﻌﺎﳉﻮن إﻟﻰ‬

‫اﻟﺪﻋﻢ اﻟﻨﻔﺴﻲ ﻷﺻﺤﺎب اﻷﻣﺮاض اﳌﺰﻣﻨﺔ واﻷﻣﺮاض اﳋﻄﻴﺮة‬
‫‪-6‬اﻻﺿﻄﺮاﺑﺎت اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ‪ :‬ﺗﺮﺗﺒﻂ ﺑﻌﺾ اﻻﺿﻄﺮاﺑﺎت اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ واﻟﻌﺎﻃﻔﻴﺔ ﺑﺎﳌﺸﺎﻋﺮ اﻟﺴﻠﺒﻴﺔ ﻋﻤﻮﻣ ﹰﺎ واﻟﻴﺄس ﻣﻦ اﳊﻴﺎة ﻋﻠﻰ وﺟﻪ اﳋﺼﻮص‪ ،‬ﻣﺜﻞ اﺿﻄﺮاب‬

‫ﺛﻨﺎﺋﻲ اﻟﻘﻄﺐ واﺿﻄﺮاﺑﺎت اﻟﻘﻠﻖ واﺿﻄﺮاب اﻻﻛﺘﺌﺎب‬

‫ﺛﺎﻟﺜﺎ‪ -‬أﻋﺮاض اﻟﻴﺄس ﻣﻦ اﳊﻴﺎة‬
‫ﻳﻘﺘﺮح ﺑﻌﺾ ﻋﻠﻤﺎء وﺧﺒﺮاء اﻟﻨﻔﺲ أ ﹼن اﻟﻴﺄس ﻣﻦ اﳊﻴﺎة ﻻ ﻳﺄﺧﺬ ﺷﻜ ﹰﻼ واﺣﺪ ﹰا ﺑﻞ ﳝﻜﻦ أن ﻳﺨﺘﻠﻒ ﻣﻦ ﺷﺨ ﹴﺺ ﻵﺧﺮ‪ ،‬وﻓﻘ ﹰﺎ ﻟﻬﺬا ﻣﻦ اﳌﻤﻜﻦ أن ﻧﻘﻮم ﺑﺘﻘﺴﻴﻢ‬

‫ﺣﺎﻻت اﻟﻴﺄس ﻣﻦ اﳊﻴﺎة إﻟﻰ ‪ ٩‬أﻧﻮاع ﺑﻨﺎ ﹰء ﻋﻠﻰ واﻷﺣﺎﺳﻴﺲ اﻟﺘﻲ ﻳﺸﻌﺮ ﺑﻬﺎ اﻟﺸﺨﺺ وﻫﻲ‬
‫‪-1‬اﻻﻧﻌﺰال واﻻﻧﻄﻮاﺋﻴﺔ‪ :‬ﻳﻨﺘﺞ ﻫﺬا اﻟﻨﻮع ﻣﻦ اﻟﻴﺄس ﻣﻦ اﻟﺸﻌﻮر ﺑﺄﻧﻚ ﻣﻨﺴﻲ وأن اﻵﺧﺮﻳﻦ ﻻ ﻳﻌﺘﺒﺮوﻧﻚ ﻛﻨ ﹴﺪ ﻟﻬﻢ‪ ،‬ﺳﺘﺸﻌﺮ ﺑﺄﻧﻚ ﻣﺨﺘﻠ ﹴﻒ ﺑﺸﻜ ﹴﻞ ﻣﺎ وأ ﹼن ﻫﺬا‬

‫اﻻﺧﺘﻼف ﺳﻴﺠﻌﻞ اﻟﺘﻮاﺻﻞ ﻣﻊ اﻵﺧﺮﻳﻦ أﻛﺜﺮ ﺻﻌﻮﺑ ﹰﺔ‪ ،‬وﺳﻴﻘﻮد ﻟﻼﻧﻌﺰال ﻋﻨﻬﻢ‬
‫‪-2‬اﻟﻬﺠﺮان واﻟﻨﺒﺬ‪ :‬ﻳﺄﺗﻲ ﻫﺬا اﻟﻴﺄس ﻣﻦ اﻟﺸﻌﻮر ﺑﺄن اﻵﺧﺮﻳﻦ ﻗﺪ ﺗﺨﻠﻮا ﻋﻨﻚ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻛﻨﺖ ﻓﻲ أﻣﺲ اﳊﺎﺟﺔ إﻟﻴﻬﻢ وﻗﺪ ﻳﺘﺮاﻓﻖ ﺑﺎﻟﺸﻌﻮر ﺑﺎﻟﺮﻓﺾ ﳑﺎ‬

‫ﻳﺪﻓﻌﻚ ﻟﻠﺘﻮﻗﻒ ﻋﻦ اﻟﺜﻘﺔ ﺑﺎﻵﺧﺮﻳﻦ‬
‫‪-3‬اﻧﻌﺪام اﻹﻟﻬﺎم‪ :‬ﻳﺄﺗﻲ ﻫﺬا اﻟﻨﻮع ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻻ ﺗﺸﻌﺮ ﺑﺎﻟﺘﺤﻔﻴﺰ اﻟﺬﻫﻨﻲ أو اﻟﺘﺠﻤﺪ اﻟﻔﻜﺮي وﻗﺪ ﺗﺸﻌﺮ ﺑﺄن أﻓﻜﺎرك ﻣﺤﺠﻮﺑﺔ وأﻧﻚ ﻋﺎﺟ ﹲﺰ ﻋﻦ اﻹﺑﺪاع‬

‫ﻓﻲ ﻛﺎﻓﺔ أو ﺑﻌﺾ ﺟﻮاﻧﺐ ﺣﻴﺎﺗﻚ‬