Page 23 - Booklet Kanker Payudara_Lycia Dwi Lindiyani 065
P. 23
Langkah keempat
04 Berbaringlah kemudian rasakan atau pegang
payudara anda menggunakan tangan kanan begitu
juga sebaliknya
Lakukan pijatan pelan tetapi mantap (bukan keras)
dengan tiga ujung jari anda yaitu jari telunjuk, jari
tengah, dan jari manis.
Jaga posisi ujung jari agar tetap datar terhadap
permukaan payudara
Lakukan gerakan memutar, sekali putaran
mencakup seperempat bagian payudara
Pijat seluruh bagian payudara dari atas kebawah,
kiri ke kanan, atas pundak sampai atas perut, dan
dari ketiak sampai belahan payudara
Tips Pijatan : Buatlah pola memutar untuk memastikan bahwa
anda telahg memijat seluruh bagian payudara.
Pijatan ringan untuk memijat jaringan tepat di Mulailah dari puting, buatlah gerakan memutar
bawah kulit semakin lama semakin besar sampai andan
Pijatan sedang untuk bagian tengah payudara mencapai bagian tepi payudara. Anda juga dapat
Pijatan kuat unutk jaringan bagian dalam. saat melakukan gerakan naik turun. Bagi sebagian
mencapai jaringan bagian dalam anda harus bisa wanita gerakan ini di anggap lebih efektif.
merasakan tulang iga anda pastikan anda merasakan seluruh jaringan dari
depan (puting) sampai bagian belakang
(Sumber: Sofi Ariani, 2015)