Page 23 - Booklet Kanker Payudara_Lycia Dwi Lindiyani 065

Langkah keempat

04 Berbaringlah kemudian rasakan atau pegang

payudara anda menggunakan tangan kanan begitu

juga sebaliknya

Lakukan pijatan pelan tetapi mantap (bukan keras)

dengan tiga ujung jari anda yaitu jari telunjuk, jari

tengah, dan jari manis.

Jaga posisi ujung jari agar tetap datar terhadap

permukaan payudara

Lakukan gerakan memutar, sekali putaran

mencakup seperempat bagian payudara

Pijat seluruh bagian payudara dari atas kebawah,

kiri ke kanan, atas pundak sampai atas perut, dan

dari ketiak sampai belahan payudara
Tips Pijatan : Buatlah pola memutar untuk memastikan bahwa

anda telahg memijat seluruh bagian payudara.

Pijatan ringan untuk memijat jaringan tepat di Mulailah dari puting, buatlah gerakan memutar

bawah kulit semakin lama semakin besar sampai andan

Pijatan sedang untuk bagian tengah payudara mencapai bagian tepi payudara. Anda juga dapat

Pijatan kuat unutk jaringan bagian dalam. saat melakukan gerakan naik turun. Bagi sebagian

mencapai jaringan bagian dalam anda harus bisa wanita gerakan ini di anggap lebih efektif.

merasakan tulang iga anda pastikan anda merasakan seluruh jaringan dari

depan (puting) sampai bagian belakang

(Sumber: Sofi Ariani, 2015)