Page 23 - Booklet Kanker Payudara_Lycia Dwi Lindiyani 065
P. 23

Langkah keempat




                           04                                                                                                                              Berbaringlah kemudian rasakan atau pegang




                                                                                                                                                           payudara anda menggunakan tangan kanan begitu


                                                                                                                                                           juga sebaliknya

                                                                                                                                                           Lakukan pijatan pelan tetapi mantap (bukan keras)


                                                                                                                                                           dengan tiga ujung jari anda yaitu jari telunjuk, jari


                                                                                                                                                           tengah, dan jari manis.

                                                                                                                                                           Jaga posisi ujung jari agar tetap datar terhadap


                                                                                                                                                           permukaan payudara


                                                                                                                                                           Lakukan gerakan memutar, sekali putaran

                                                                                                                                                           mencakup seperempat bagian payudara


                                                                                                                                                           Pijat seluruh bagian payudara dari atas kebawah,


                                                                                                                                                           kiri ke kanan, atas pundak sampai atas perut, dan

                                                                                                                                                           dari ketiak sampai belahan payudara
                                                                                             Tips Pijatan :                                                Buatlah pola memutar untuk memastikan bahwa


                                                                                                                                                           anda telahg memijat seluruh bagian payudara.




              Pijatan ringan untuk memijat jaringan tepat di                                                                                               Mulailah dari puting, buatlah  gerakan memutar


              bawah kulit                                                                                                                                  semakin lama semakin besar sampai andan

              Pijatan sedang untuk bagian tengah payudara                                                                                                  mencapai bagian tepi payudara. Anda juga dapat


              Pijatan kuat unutk jaringan bagian dalam. saat                                                                                               melakukan gerakan naik turun. Bagi sebagian

              mencapai jaringan bagian dalam anda harus bisa                                                                                               wanita gerakan ini di anggap lebih efektif.


              merasakan tulang iga anda                                                                                                                    pastikan anda merasakan seluruh jaringan dari

                                                                                                                                                           depan (puting) sampai bagian belakang




 (Sumber: Sofi Ariani, 2015)
   18   19   20   21   22   23   24   25   26   27   28