Page 3 - UKBM KLAS 10 GENAP-2024
P. 3

3



                     d.    Indikator Pencapaian Kompetensi :

                            1       Menunjukkan  perilaku  jujur,  disiplin,  tanggungjawab,  peduli  (gotong
                                    royong, kerjasama, toleran, damai), santun, responsif dan pro-aktif dan
                                    menunjukkan sikap sportif.

                            2       Rangkaian gerakan lompat kangkang berulang ulang secara perorangan
                                    atau dalam kelompok dengan koordinasi yang baik dengan
                                    menunjukkan perilaku  percaya diri, kerjasama, tanggungjawab dan
                                    menghargai teman
                            3       Gerakan lompat jongkok berulang ulang secara perorangan atau dalam
                                    kelompok dengan koordinasi yang baik dengan menunjukkan perilaku
                                    percaya diri, kerjasama, tanggungjawab dan menghargai teman.


                     e.    Materi Pokok          : Senam Lantai  (Lompat Kangkang dan Jongkok )
                     f.    Alokasi Waktu         : 6  X 45 menit
                     g.    Tujuan Pembelajaran  :

                           Melalui diskusi, Tanya jawab, penugasan, presentasi dan analisis, peserta didik
                           dapat menyusun keterampilan jalancepat, lari, lompat dan lempar untuk
                           menghasilkan gerak yang efektif l dan dapat menyelesaikan masalah kontekstual
                           yang berkaitan dengan keterampilan beladiri pencak silat  untuk menghasilkan
                           gerak yang efektif



                     h.    Materi Pembelajaran   :


                                 Macam-Macam Gerakan Senam Alat
                                     Lompat kangkang di atas peti lompat (straddle vault)
                                      Cara melakukannya adalah :
                                     a. Angkat panggul tinggi-tinggi.
                                     b. Pada  saat  tangan  menyentuh  peti  atau  kuda  lompat,  panggul  ditekuk  kaki
                                               dibuka.
                                     c. Tolakkan tangan, angkat dada dan kepala ke atas.
                                     d. Setelah  kaki  melewati  kuda  lompat  luruskan  badan  dan  rapatkan  tungkai
                                        sebelum mendarat.
                                     e. Mendarat dengan kedua kaki rapat, lutut agak ditekuk.


                                     Lompat jongkok di atas peti lompat (squar vault)
                                     Cara melakukannya adalah :
                                     a. Setelah mengambil awalan dan melakukan tolak kaki, angkat panggul tinggi.
                                     b. Tangan bertumpu pada peti lompat dan tarik lutut ke dada.
                                     c. Cepat tolakan tangan, angkat dada dan ayun lengan ke depan atas.
                                     d. Setelah kedua kaki melewati peti, luruskan tungkai dan seluruh badan.
                                     e. Mendarat dengan kedua kaki, lutut dan panggul agak ditekuk.







                                                                 S M A   N E G E R I   2   S U R A B A Y A


                                        P E N J A S O R K E S   K E L A S   X / G E N A P / 2 0 2 3 - 2 0 2 4
   1   2   3   4   5   6   7   8