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Adho Mukha                                                     2min
                  Svanasana
           3












                    Ardha                                                       3min
           4     Uttanasana









                                                                             2 min por
                    Supta                                                      lado,
           5     Svastikasana                                               cambiando
                                                                            cruce de las
                                                                              piernas






                Supta Baddha                                                    3min
           6      Konasana









                Pascimottanas
                     ana                                                      2 min
           7
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