Page 102 - Yoga Hela Livet Ebok
P. 102
23LYFTA BENEN
Börja med båda fötterna i golvet. Fläta ihop fingrarna under höger knä om du vill. Andas in och lyft upp så långt som känns bra, andas ut och släpp ner. Repetera 3-5 gånger. Byt till vänster sida och upprepa här.
Variation: Stanna en eller ett par sekunder med knät i högsta läget innan du släpper ner igen.
Fördelar: Stärker upp kroppen, stimulerar de inre organen, bra mot uppblåst eller spänd mage. Ju högre knä desto större effekt.
