Page 97 - Yoga Hela Livet Ebok

Sitt långt bak i stolen.
Lägg båda händerna på ena låret. Andas in.
Andas ut och för händerna så långt ner på benet som känns bra medan överkroppen fälls framåt och neråt.
Andas in och kom tillbaka upp, händerna glider tillbaka upp längs benet och stryk samtidigt uppför framsidan av benen mot ljumskarna.
Stanna till och klappa några gånger i knävecket på vägen upp.
Upprepa framåtböjen och stryk med händerna längs utsidan och insidan av benen i 1-4 repetitioner.
97