Page 71 - מועצה אזורית גזר - חוברת חוגים תשע"ז

‫חוגים וקורסים למבוגרים | משמר דוד ‪ -‬חולדה‬

‫מגיל ‪ 18‬ומעלה‬ ‫פילטיס | בהדרכת רותם וולצ'וק ‪ -‬מדריכה מוסמכת‬
‫שני ורביעי‪19:30-20:30 ,‬‬
‫תרגילי פילטיס לפיתוח גמישות ותרגילי עיצוב הגוף הקלסיים‬
‫ראשון ושלישי‪09:45-10:45 ,‬‬ ‫לחיזוק שרירי הגוף‪.‬‬

‫פילטיס בשעות הבוקר‬
‫פעילות על בסיס פילטיס‪ ,‬כושר גופני כללי ועיצוב הגוף‪.‬‬

‫עלות‪) 10X185 ) ₪1850 :‬‬

‫בתשלום הראשון ייגבו ‪ ₪ 100‬בעבור ביטוח אישי‬

‫מגיל ‪ 18‬ומעלה‬ ‫עיצוב דינמי | בהדרכת רותם וולצ'וק‪ ,‬מדריכה מוסמכת‬
‫שני ורביעי‪20:30-21:30 ,‬‬
‫אימון משולב עם מדרגה‪ ,‬ארובי ועיצוב‪ .‬אימון חזק לשריפת שומנים וחיזוק‬
‫מגיל ‪ 18‬ומעלה‬ ‫שרירי הגוף‪ .‬מתאים לכל גיל‪.‬‬
‫יום ראשון‪19:30-21:00 ,‬‬
‫עלות‪) 10X185 ) ₪1850 :‬‬
‫מגיל ‪ 18‬ומעלה‬
‫יום ראשון‪19:30-20:30 ,‬‬ ‫בתשלום הראשון ייגבו ‪ ₪ 100‬בעבור ביטוח אישי‬
‫יום חמישי‪20:00-21:00 ,‬‬
‫יוגה | בהדרכת דניס קופל ‪ -‬מדריכה מוסמכת‬

‫חיזוק ועיצוב הגוף תוך הקפדה על יציבה נכונה‪ .‬הגברת החיוניות ושיחרור‬
‫מעייפות‪ ,‬מתחים‪ ,‬כאבי גב ומפרקים‪ .‬הרפיית הגוף והמחשבה ונשימה‬
‫מודעת להשגת איזון ושקט פנימי‪ .‬לא נדרש ידע מוקדם‬

‫עלות‪) 10X185 ) ₪1850 :‬‬

‫בתשלום הראשון ייגבו ‪ ₪ 100‬בעבור ביטוח אישי‬

‫זומבה | בהדרכת בת אל ציונית ‪ -‬מדריכה מוסמכת‬

‫זומבה הוא שיעור אירובי סוחף המשלב מסיבה ספורטיבית בקצבים דרום‬
‫אמריקאים‪ :‬מרנגה‪ ,‬קומביה‪ ,‬סמבה‪ ,‬פלמנקו‪ ,‬היפ הופ ועוד‪.‬‬
‫בזומבה ‪ -‬באים בגלל ה‪ FITNESS -‬נשארים בגלל הכיף!‬

‫עלות‪) 10X185 ) ₪1850 :‬‬

‫בתשלום הראשון ייגבו ‪ ₪ 100‬בעבור ביטוח אישי‬

‫‪71‬‬