Page 45 - I am + | Editie 3

psychiater Annemiek Schadé
Wat zijn klachten waarvan het goed is om er eens met je dokter of hiv-verpleeg- kundige over te praten?
• wekenlange somberheid
• niet meer kunnen genieten
• angst
• concentratieproblemen
• slaapproblemen
• je bed niet meer uit kunnen komen
• eetproblemen
• suïcidale gedachten
Je hiv-behandelaar of hiv–verpleegkundige kunnen je zo nodig doorverwijzen naar een psycholoog of psychiater.
Suffe boodschap
Annemiek Schadé: ‘We bespreken hoe iemands leven eruitziet. Bij vermoeidheid is de oplossing vaak dat iemand wat braver moet leven. Dat is natuurlijk een suffe boodschap. Minder alcohol en drugs, niet televisiekijken of computeren vlak voor het slapen gaan, op vaste tijden naar bed en weer opstaan.’
Accepteren
Marieke Been: ‘Je mag natuurlijk ook de lat hoog leggen, maar blijf wel realistisch, anders kan
dat tegenvallers en somberheid opleveren. Als je minder moet van jezelf, kan dat een hele opluch- ting zijn. Perfectionisme kan veel druk geven. Ik zie dat nogal eens bij homomannen. Iemand moet steeds weer bewijzen dat hij goed functioneert. Dat kan heel belastend zijn. Ik bespreek dan het evenwicht tussen inspanning en ontspanning.’
Evenwicht
‘Sommige mensen hebben het zwaar in het leven. Dat kunnen we niet allemaal veranderen. Maar vaak lukt het wel om iemands leven een stuk comfortabeler te maken. Soms speelt ook dat iemand op een gegeven ogenblik moet accepteren dat je je kindertijd en je ouders niet kunt veran- deren, dat het niet meer lukt om de marathon te lopen of om een ambitieuze baan te krijgen. Het kan steunend zijn om de lat lager te leggen: je leven is goed zoals het is.’
45
Suïcidale gedachten
Als je suïcidale gedachten hebt, dan is het helemaal van belang om dat te bespreken, met je zorgverle- ners of met iemand anders. En je kunt natuurlijk altijd de zelfmoord preventielijn 113 bellen. Er zijn veel mensen die daar heel erg goed door geholpen zijn.