Page 20 - One Step Closer to The Next Chapter : How To Prepare Your Menopause

Bagaimana Cara Mengatasi Gelaja
Menopause?

Kekeringan vagina dan Mood swings dan depresi
loss of libido
Menghindari makanan yang
Mengonsumsi makanan diproses dan rendah nutrisi
yang mengandung Mengonsumsi hijau-hijauan,
fitogen, serta suplemen kacang-kacangan, biji-bijian, dan
sea buckthorn oil, vit D & beri-berian, serta sumplemen vit B
e, zinc, dan magnesium kompleks, C, D, dan minyak ikan
Berolahraga secara teratur

Nyeri sendi dan otot
Fatigue
Mengonsumsi ikan yang
kaya omega-3, pisang, Mengonsumsi makanan yang tidak
serta sumplemen vit D dan diproses dan mengandung protein
omega-3 (kacang-kacangan, biji-bijian, ikan
yang kaya omega-3) dan sayuran
serta buah segar
Mengonsumsi multivitamin dan
suplemen vit C & D, dan
Sakit kepala dan magnesium
migrain

Makan teratur untuk
menjaga kestabilan
gula darah Insomnia
Mengonsumsi
multivitamin dan Menghindari konsumsi kafein
suplemen magnesium Mengonsumsi daging tanpa lemak
Menngonsumsi jahe dan seafood, suplemen vit b,
sebagai relaxant dan kalsium, dan magnesium
anti-infalamsi

17