Page 32 - One Step Closer to The Next Chapter : How To Prepare Your Menopause
P. 32
Cara Meredakan Hot Flash
Tidak perlu merasa malu Minumlah segelas air dingin dan duduk
ketika mengalami hot flash dengan tenang sampai hot flash mereda
Ambillah jeda sejenak, tarik napas Gunakan pakaian dan sprei dengan
dalam-dalam secara perlahan dan bahan yang mudah menyerap keringat,
cobalah untuk lebih rileks seperti katun dan serat alami
Jaga temperatur kamar untuk tetap Makanlah dalam porsi kecil tetapi sering
dingin di malam hari, serta sediakan karena panas yang dihasilkan setelah
kipas, tisu basah, dan air dingin di mencerna makanan dengan porsi besar
sekitar tempat tidur akan menyebabkan hot flash
Berolahraga secara rutin dapat Cobalah untuk mengonsumsi
menurunkan kecenderungan untuk suplemen seperti Promensil dan
berkeringat dan hindari merokok Femmenessence MacaPause
29
