Page 7 - Copia de PANDEMIA

0 7 E L R E N G U I N O

La rutina que sigue todos los días la gente más exitosa

del mundo

L A ' C O A C H ' E M M A T Y N A N H A I N V E S T I G A D O L O S H Á B I T O S D E L O S
M I L L O N A R I O S Y A L T O S E J E C U T I V O S , Y P R O P O N E U N H O R A R I O P A R A
S A C A R L E E L M Á X I M O P A R T I D O A T U J O R N A D A

Cuando antes salgas de la cama, más tiempo tendrás para
cumplir los objetivos que, por supuesto, habrás dispuesto la
noche anterior

¿Cuál es la receta del éxito? Puede que nunca la averigüemos. No
obstante, lo que sí sabemos es que mediante el análisis de las
rutinas y las prácticas de las personas más exitosas,
podemos identificar patrones en sus estilos de vida que nos
sirven para hacernos una idea de cómo deberíamos manejar
nuestro tiempo. Con sus agendas tan apretadas, prefieren tener
una rutina establecida; porque saben que les funciona y que así
se comerán el mundo.

Pero el mérito no es solo suyo, hasta los más exitosos tienen
ayuda. Emma Tynan, conocida 'coach' en el ambiente de las
grandes fortunas, ha investigado las rutinas diarias de sus
clientes. En todos los casos, los hábitos han contribuido
a mantener alta su productividad y, al mismo tiempo, atender a lo
que de verdad importa: las relaciones personales, la salud y el
descanso. Esto no quiere decir que sean perfectos, ni mucho
menos, pero han logrado establecer un horario que les ayuda
a alcanzar sus metas. Estás prácticas, señala Tynan, funcionan
siempre que sean constantes y se practiquen diariamente.

.1- 05:00: despiértate: A levantarse, el éxito se
consigue madrugando. Cuando antes salgas de la cama, más
tiempo tendrás para cumplir los objetivos que, por supuesto,
8 pasos para tener éxito
habrás dispuesto la noche anterior.
5- A partir de las 08:00 - 09:00: trabaja
2 - 05:30: haz ejercicio: Átate los cordones de las zapatillas y sal
a correr. Claro que cuesta, sobre todo en invierno, pero te ayudará
6- 13:00 – 14:00: come
a sentirte bien contigo mismo y a mantener el cuerpo sano.
Afronta esa hora como un descanso reparador que seguro
Si hacer ejercicio por la mañana se te hace muy duro, hazlo a la
mejorará tus niveles de concentración para el resto del día.
hora del almuerzo, por la tarde o cuando tu trabajo te lo permita.
7- 18:00: sal del trabajo, desconecta: De su investigación,
3- 06:00: medita: Resérvate algo de tiempo para ti mismo. Entre
se deduce que los millonarios dejan el trabajo en el trabajo y
los ejecutivos triunfa el 'mindfulness', que suena a quedarse
así pueden dedicarle tiempo a la familia o a proyectos
quieto en la posición de loto, respirar profundamente y dejar tu
personales en su tiempo libre.
mente volar con la mirada fija en la pared
8- 23:00: a la cama
4- 07:00: desayuna Por ejemplo, Bill Gates intenta dormir siempre siete horas y
suele leer una hora antes de acostarse. Mejora tu
Una comida fuerte por la mañana mantendrá a raya a la hormona
creatividad, ingenio, confianza y capacidad de tomar
del hambre, para que no necesites nada hasta el almuerzo.
decisiones.