Page 17 - Manual de Ortopédia
P. 17
MANUAL ORTOPÉDICO
Las Mejores Posiciones para Dormir
Disminuyendo el dolor de espalda baja
Dormir de lado
La posición acaba con los dolores cervicales y de espalda y es buena
para disminuir los ronquidos y mejorar la respiración. Lo ideal es que
se emplee un cojin entre las rodillas para mantener alineada la
cadera y el cuello.
Para esta posicion se reco-
mienda el uso de algunos
de los siguientes cojines:
- Cilindro
- Bastón
- Body
Dormir de Espaldas
Dormir tumbado hacia arriba y con los brazos extendidos a lo largo
del cuerpo permite una buena respiración y no fuerza la espalda.
Intenta colocando un cojín debajo de tus rodillas.
Para esta posicion se reco-
mienda el uso de algunos
de los siguientes cojines:
- Cilindro
- Mini Body
- Cojín 20 x 30
Dormir hacia abajo
Esta posición se recomineda usando una almohada pequeña debajo
de su cadera. Esto le ayudará a poner su columna en modo neutral.
Para esta posicion se reco-
mienda el uso de algunos
de los siguientes cojines:
- Cojín 20 x 30
- Hueso Chico
