Page 23 - C:\Users\ASUS\Documents\Flip PDF Professional\publis percobaan\

Tema 1 Subtema 3

Memelihara Kesehatan Rangka

Pernahkah kamu melihat orang yang memiliki kelainan rangka/tulang?

Misalnya bungkuk, kaki yang berbentuk O, atau punggung yang condong

ke kanan atau ke kiri. Semua itu terjadi disebabkan oleh penyakit atau

karena kebiasaan sikap tubuh yang tidak benar.

Oleh karena itu kita harus memelihara kesehatan rangka. Untuk

memelihara kesehatan rangka, ada beberapa cara yang dapat dilakukan,

diantaranya yaitu:

1. Rajin berolahraga

Untuk mendapatkan pola hidup yang sehat, hal pertama yang harus

dilakukan ialah berolahraga. Dengan porsi olahraga yang tepat, tubuh

akan menjadi lebih sehat dan tulangpun menjadi semakin kuat. Olahraga

yang dilakukan tidak harus olahraga berat. Kamu bisa melakukan

olahraga ringan misalnya berjalan/berlari selama 15 menit.

2. Berjemur dipagi hari

Sinar matahari dapat membantu tubuh memproduksi vitamin D.

vitamin D merupakan factor penting untuk memaksimalkan penguatan

tulang

3. Berdiri dan duduk dengan postur yang baik

Menjaga postur tubuh saat berdiri dan duduk merupakan salah satu

cara merawat rangka tubuh kita. Berdirilah dengan postur tegak dan

lurus, serta biasakanlah duduk tegak diatas kursi dengan punggung

menyandar agar tulang-tulang punggung tidak bengkok

Pembelajaran 1