Page 6 - Proyecto Luis Herrera Vargas

Medidas de prevención Beba líquidos en abundancia: Beba más
líquidos, independientemente de cuánta
Planifique cuidadosamente las actividad física haga. No espere a tener sed
actividades al aire libre: Trate de limitar sus para beber.
actividades al MEDIDAS DE
aire libre a Reponga sales y minerales: La
los transpiración intensa hace que el cuerpo pierda PREVENCIÓN
momentos en sales y minerales que deben ser repuestos. Las
los que está bebidas deportivas pueden reponer las sales y
más fresco, los minerales que pierde al sudar. PARA CONTROLAR LAS
como en la Reconozca los signos: Conozca los signos
mañana o el y síntomas de las enfermedades relacionadas ENFERMEDADES CAUSADAS
atardecer. POR EL AUMENTO DE LA
Descanse a con el calor y cómo tratarlas.
la sombra Acuerde un sistema de cuidado mutuo con sus TEMPERATURA DEL
con amigos (Buddy System): Cuando esté
frecuencia de manera que su cuerpo tenga la trabajando a altas temperaturas, esté pendiente PLANETA.
oportunidad de recuperarse. de sus compañeros de trabajo y pídale a alguien

que haga lo mismo con usted. Las
Use filtro solar: Las quemaduras solares enfermedades causadas por el calor pueden
reducen la crear confusión o
capacidad del pérdida del
cuerpo para conocimiento en una
enfriarse y pueden persona. Si usted tiene
causar 65 años de edad o
deshidratación. Si más, pídale a un
debe salir al aire amigo o familiar que se
libre, protéjase del comunique con usted
sol mediante el dos veces al día durante las olas de calor. Si
uso de un sombrero de ala ancha y lentes de usted conoce a alguien de esta edad, vigílelo
sol, y aplíquese filtro solar con factor de por lo menos dos veces al día.
protección (SPF) 15 o más alto 30 minutos antes
de salir. Aplíquese nuevamente el filtro solar
según las indicaciones del envase.