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Spanischkurs
Plan
Cursos de Alemán
Sport Pilates
Plan Cursos de Alemán Spanischkurs Deporte Pilates
Pilates
Pilates es un método de entrenamiento
funcional de todo el cuerpo que puede
Pilates ist eine funktionale Ganzkörper- utilizarse para mejorar la fuerza, la
Trainingsmethode, mit der Kraft, Beweglichkeit flexibilidad y la coordinación.
und Koordination verbessert werden kann.
Pilates es un programa eficaz y efectivo de
Pilates ist ein effizientes und effektives Fit-für- puesta en forma para la vida diaria para
den-Alltag-Programm für jede und jeden egal todo el mundo, independientemente de su
welchen Alters. edad.

.
Programm pro Trainingseinheit: Desarrollo de las clases:
1 Dehnung (5-10 min) WANN / CUANDO: 1. Estiramientos (5-10 min)
Vorbereitung des Körpers auf das Training, Mo / Lu 19:30-20:30 preparación del cuerpo para el
Entspannung des Körpers am Ende der Stunde Mi / X 19:30- 20:30 entrenamiento, relajación corporial al final
2. Pilates-Hit (15-30 Min. Start / Comienzo: 16.09.2024 de la clase
Hochintensives Intervalltraining, Kombination Ende / Fin: 27.06.2025 2. Pilates Hit (15-30 min)
aus Kraft-Ausdauertraining und der Präzision Es gilt der Schulkalender. / Se aplica el High Intensity Interval Training
von Pilates calendario escolar Combinación de un entrenamiento de
3. UPPER BODY PILATES (10-25 min) fuerza-resistencia y la precisión del pilates
Bodentraining für den Oberkörper PERSONAL 3. UPPER BODY PILATES (10-25 min)
Arbeit an Gewichten, Bauchmuskeln, Schultern, Escuela Europea de Gimnasia Entrenamiento de suelo del tren superior
Armen und Rücken 5-15 pax/trainer Trabajo de pesas, abdominlaes, hombros,
4. Lower Body Pilates (10-25 min) brazos y espalda
Bodentraining für den UnterkörperTraining der SPRACHE / IDIOMA: 4. Lower Body Pilates (10-25 min)
Gesäßmuskulatur, der Beine und des Spanisch / Castellano Entrenamiento de suelo del tren inferior
Beckenbodens Trabajo de glúteos, piernas y suelo pélvico
PREIS / PRECIO:
Platzreservierung Solicitud de plaza
45 €/Monat/mes: 1xWoche/semana
Platzreservierung Solicitud de plaza
65 €/Monat/mes: 2xWoche/semana

Inhalt / Índice 10