Page 20 - PENCAKSILAT_PJOK_Kelas_XII_KD_3.4

Modul PJOK Kelas XII KD 3.4

4) Elakan samping
a) Mengelakan diri dari serangan lurus depan dan atas
b) Dari sikap kangkang, memindahkan badan ke samping dengan merubah
sikap tungkai/kuda-kuda
c) Disertai dengan sikap tubuh dan tangan waspada

b. Hindaran
Hindaran adalah usaha pembelaan dengan cara memindahkan sasaran dari arah
serangan, dengan melangkah atau memindahkan kaki. Unsur-unsur hindaran
meliputi: sikap pasang, sikap tubuh dan sikap tangan
1) Hindaran hadap, menghindar dengan memindahkan kaki sehingga posisi
tubuh menghadap lawan
2) Hindaran sisi, menghindar dengan memindahkan kaki kanan sehingga posisi
tubuh menyamping lawan, berat badan di sebelah kanan.
3) Hindaran angkat kaki, menghindar dengan mengangkat salah satu kaki
4) Hindaran kaki silang, menghindar dengan memindahkan kaki kanan secara
menyilang ke belakang

c. Tangkapan
Usaha menggagalkan serangan lawan dengan cara menangkap tendangan kaki
lawan

d. Tangkisan
Tangkisan adalah usaha pembelaan yang dilakukan dengan cara mengadakan
kontak langsung dengan alat serangan yang dilancarkan oleh lawan. Tangkisan
langsung bertujuan mangalihkan serangan dari lintasan dan membendung atau
menahan serangan. Tangkisan terdiri atas:
1) Tangkisan satu tangan
a) Tangkisan luar. Tangkisan luar dilakukan dengan cara menangkis diikuti
kaki melangkah ke sisi luar samping badan luar
b) Tangkisan dalam. Tangkisan dilakukan dengan cara menangkis diikuti kaki
melangkah ke sisi dalam samping badan lawan
c) Tangkisan atas. Tangkisan atas dilakukan dengan cara menangkis dari
bawah ke atas
d) Tangkisan bawah. Tangkisan bawah dilakukan dengan cara menangkis
dari atas ke bawah
e) Tangkisan siku dalam. Tangkisan siku dalam dilakukan dengan cara
menangkis ke depan diikuti kaki melangkah ke sisi dalam samping badan
lawan
f) Tangkisan siku luar. Tangkisan siku luar dilakukan dengancara menangkis
diikuti kaki melangkah ke samping sisi luarbadan

2) Tangkisan dua lengan
a) Sejajar dua tangan 3/4 lengan atas. Tangkisan dua tangan dilakukan
dengan cara menghindar kesamping kedua tangan menangkis 3/4 lengan
atas lawan.
b) Belah. Tangkisan belah dilakukan dengan cara mengelak mundur disertai
kedua tangan membelah menangkis serangan lawan
c) Silang (tinggi rendah). Tangkisan silang bawah dilakukan dengan cara
menyilangkan kedua tangan menangkis ke bawah dari serangan lawan.
d) Buang samping. Tangkisan belah samping dilakukan dengan cara
mengelak mundur disertai kedua tangan membuang dari serangan lawan

@2020, Direktorat SMA, Direktorat Jenderal PAUD, DIKDAS dan DIKMEN 20