Page 21 - RITMIK_PJOK_Kelas_X_KD.3.7

Modul PJOK Kelas X KD 3.7

C. Rangkuman

Dari penjelasan dan contoh contoh gambar yang disajikan dalam modul ini semoga
dapat memberikan gambaran yang jelas tentang bagaimana melakukan senam
ritmik yang baik dan benar sesuai kaidah dalam gerak aktivitas ritmik yaitu mulai
dari; gerak dasar langkah kaki , gerak ritmik ayunan lengan dan kombinasi gerak
ritmik ayunan lengan dan gerak langkah. Sekarang kita mengenal contoh macam
macam gerak dalam senam ritmik sebagai berikut;

Langkah kaki Ayunan Lengan Kombinasi

 Marching  Chest Press  Chest press dan
 Single Step  Open Hand Marching
 Double Step  Open Up  Open Hand dan Double
 Single Lunge  Upright row Step
 Double Lunge  Over Hand  Over hand dan V step
 Knee Up  Butterfly  Butterfly dan Single
 Heel Touch  Flexed arm Diagonal
 Toe Touch  Flexed Arm dan Double
 Forward & Backward Lunge
 V step
 Single diagonal
 Double Diagonal
 Leg Curl

D. Penugasan Mandiri

Nah untuk mengetahui kemampuan kalian sejauh mana dalam penguasaan materi
aktivitas senam ritmik, sekarang kalian lakukan latihan praktiknya baik dilakukan
secara berdua dengan teman kalian atau secara berkelompok. Ayo mencoba dan
lakukan praktiknya !!!

Lembar Penugasan Gambar /Foto
Latihan Gerak Dasar
Langkah Kaki Senam Posisi Awal Gerakan Posisi Akhir
Irama
Chest press

Open up

Butterfly

Over Hand

@2020, Direktorat SMA, Direktorat Jenderal PAUD, DIKDAS dan DIKMEN 21