Page 18 - KESEHATAN_PJOK_Kelas_XI_KD_3.9

Modul PJOK Kelas XI KD 3.9-4.9

boleh dilakukan setiap hari! Jika kita sudah melakukan latihan pada hari ini,
maka keesokan harinya harus beristirahat dan boleh berlatih pada hari kedua
setelah latihan.

Gambar 2: Gerakan Sit updan crunch
Sumber: https://kelaspjok.com/olahraga-sit-up/

Gambar 3: Gerakan push up untuk laki-laki dan perempuan
Sumber: https://www.vecteezy.com/free-vector/push-up

Gambar 4: Gerakan squat
Sumber : https://sporteducationhighschool.blogspot.com/2018/01/

Gambar 5: Gerakan Back up
Sumber:https://sehatanda99.blogspot.com/2017/01/latihan-otot-punggung-
back-up.html

@2020, Direktorat SMA, Direktorat Jenderal PAUD, DIKDAS dan DIKMEN 18