Page 44 - Katalog
P. 44
/HEALTY
Easy exercises It’s no longer a secret that exercise
reduces stress and increases the
to improve production of endorphins and
serotonin that make us happy. Also,
your sleep studies show that exercise helps
transition to slow wave sleep, one of
quality. the most productive sleep stages.
WHAT TIME OF THE DAY SHOULD WE DO
EXCERCİSES?
Many of us have problems falling
asleep. But what if a few simple It is recommended that you do
exercise routines are the solution to physical exercise at any time of the
day when you feel more energetic and
better sleep? stronger by listening to your body.
Многие из нас имеют проблемы со из самых продуктивных стадий сна, а
сном. Как насчет нескольких простых именно, медленноволновой стадии.
упражнений, которые способствуют
улучшению сна? В КАКИЕ ЧАСЫ ДНЯ
СЛЕДУЕТ
Не секрет, что упражнения снижают ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ
стресс и увеличивают выработку, так
называемых, гормонов удовольствия Также рекомендуется прислушиваться к
– эндорфинов и серотонина. Кроме своему организму и заниматься спортом
того, исследования показывают, что в то время дня, когда вы чувствуете себя
упражнения помогают перейти к одной более энергичным и сильным.
44
