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No podemos salir de casa, se acabó ir al Estamos de acuerdo que la violencia
gimnasio y salir a pasear o a correr. Pero no por eso machista es un problema de los hombres que
debemos olvidarnos de hacer ejercicio. padecen las mujeres, si los hombres somos parte
Les recordamos que, por lo menos, cada dos del problema debemos ser parte de una solución;
horas debemos levantarnos y aconsejan que demos que sin nuestro cambio, es imposible.
un pequeño paseo por casa y aprovechemos para
recoger, ordenar o hacer cualquier tarea del hogar. Los intentos de no parecer machista son una
Es bueno estirarse, poner música y soltar estrategia adaptativa que suele indicar cierta
los músculos dejándose llevar con el ritmo. Además conciencia del desfase del modelo masculino
de eso, no podemos dejar de mantener una rutina tradicional, unido al intento de parecer igualitario
de actividad física durante esta cuarentena. en espacios en los que se considera un valor, junto a
No solo deben hacerlo quienes están la resistencia al esfuerzo que significa el cambio
acostumbrados a practicar deporte, sino que es personal. Salvo en los casos en los que esta actitud
recomendable para todo el mundo, ya que durante esconde a un monstruo, podemos decir que suele
la cuarentena nuestra actividad física se ha visto ser el comportamiento habitual de quienes apuestan
reducida considerablemente. por la igualdad, casi todos avanzamos más rápido
en la comprensión de lo que debemos hacer que en
Algunos ejercicios, cuya intensidad variará lo que hacemos, y nos avergüenza reconocer en
en función de la forma física de cada persona, público nuestras contradicciones entre la teoría y la
conviene adaptarlos también a la edad, ya que no es práctica.
lo mismo el tipo de ejercicio que puede realizar un
niño, un adulto o un anciano Pero acabar con la violencia contra las mujeres nos
obliga a escucharlas para
JÓVENES Y ADULTOS saber qué les pasa y por qué
Aunque este grupo de edad aglutina a sufren, tratando de ver cuál es
millones de personas, en condiciones físicas muy nuestro grado de
diversas, se pueden plantear una serie de ejercicios responsabilidad personal,
básicos comunes que sirvan como base. En función entendiendo lo que provoca
de la forma física, se pueden modificar, sustituir o la tendencia a abusar de las mujeres y en qué se
reducir. diferencian los que mantienen con ellas relaciones
Hemos seleccionado algunos de estos más igualitarias. Se trata no sólo de ver las
ejercicios para realizar en casa, teniendo siempre expresiones extremas de la violencia sino de estar
en cuenta que lo importante es mantenerse activo, vigilantes y aprender a identificar las formas más
por lo que no hay que forzar ni sobrecargar el sutiles de la misma en el hogar, el trabajo, la
cuerpo. escuela o la calle, y oponernos a ella, empezando
EJERCICIOS AERÓBICOS por evitar el uso del lenguaje sexista y los chistes
- Levantar las rodillas hasta tocar las manos. Se machistas, al tiempo que examinamos cuántos de
varía la intensidad en función de la forma física. nuestros comportamientos reproducen formas de
- Carrera estática. Simular el movimiento de una abuso y dominación, para cambiarlos.
carrera sin desplazamiento. La intensidad variará
en función de la forma física. Tenemos que acostumbrarnos a tratar a las
- Talón-glúteos. Al trote, llevar los talones al glúteo. mujeres como iguales como a personas capaces de
- Jumping-Jack. Saltos estáticos abriendo y gestionar sus vidas, sin interferir en sus decisiones
cerrando piernas y brazos. ni dejar de ser solidarios con sus reivindicaciones
- Saltar a la cuerda. No es necesario contar con una
cuerda, basta con simular el movimiento tanto con Asumir la parte de la carga que nos
los brazos como con las piernas. corresponde en un reparto equitativo con las
- Rodilla al codo. Elevar la rodilla y, con los brazos mujeres, abandonando el tiempo de relaciones
en la cabeza, tocar con el codo contrario. sociales y de trabajo remunerado que sea
Cristian Vazca menester para disponer de horas que nos
Profesor de Educación Física permitan conciliar estas actividades con el hogar
y la familia.
ESTADISTICAS
Que podemos hacer los Los 20 países con mayor nivel de
hombres para acabar con la
violencia contra las mujeres violencia de género
