Page 75 - หนังสือพลังแห่งการพูด
P. 75
การเดินเรื่อง / เนื้อหาสาระ
ู
1. มนุษย์ถูกออกแบบมาให้อยู่ได้ถึง 120 ปี และถก
ออกแบบมาให้อยู่กับธรรมชาติ เรามีบรรพบุรุษร่วมกับลิง แต่เรากินหอย
ึ
ึ
ทาให้เราฉลาดข้น เพราะหอยมีไขมันตัวหน่งชื่อโอเมก้าสาม ช่วยให้สมอง
�
ส่วนหน้าเราพัฒนา
ึ
่
ิ
ั
เราควรกนผกผลไม้สดให้ได้ครงหนงของอาหารปรงสก และควร
ึ
ุ
ุ
่
กินก่อนอาหารอ่นๆ หรือก่อนอาหารปรุงสุก เพราะของสดจะมีเอ็นไซม์ ซึ่ง
ื
เป็นโปรตีนที่ช่วยเร่งปฏิกิริยาเคมีในร่างกาย ช่วยชะลอวัยและบ�าบัดโรค
ี
้
�
�
้
หลีกเล่ยงการกินนาตาล เพราะในเลือดมนุษย์มีนาตาลแค่ครึ่งช้อน
ชาเอง
้
ี
�
ี
้
�
ื
แต่เคร่องด่มท่มีนาตาลเป็นส่วนผสมท่มีปริมาณมากๆ เช่น นา
ื
ี
อัดลมหรือขนมท่หวานมากๆ และลดการกินแป้ง ในท่สุดร่างกายก็เปล่ยน
ี
ี
เป็นไขมัน ตั้งแต่อายุ 30 ปีขึ้นไปให้ลดปริมาณลงเรื่อยๆ
ถ้ากินเนื้อสัตว์ ควรกินสัตว์น�้า เช่นกุ้ง หอย ปู ปลา เป็นสัตว์ที่สาย
พันธุ์ห่างเรามากกว่า หมู วัว ควาย
ถ้าดื่มนม ควรเป็นนมถั่วเหลือง อย่าดื่มนมวัวหรือนมที่ท�ามาจาก
สัตว์
2. ออกก�าลังกายทุกวันประมาณครึ่งชั่วโมง กระดูกได้ลง
ี
ึ
นาหนัก ไม่ผุพรุนง่ายข้น หัวใจได้ทางานเต็มท่ เลือดหมุนเวียนดีข้น สมอง
�
ึ
�
้
พัฒนา ต่อมเหงื่อได้ท�างาน ลดภาระให้ไต
ื
์
ิ
3. นอนในช่วงเวลาทอง คอ 4 ทม ถงต2 สมองจะผลตฮอรโมน
ึ
ุ
่
ี
ี
ท่ช่วยการเจริญเติบโต ถ้าต่นแล้วสดชื่นแสดงว่าพอแล้ว เพราะช่วงน้สมอง
ี
ื
จะหลั่งสารเมลาโทนิน ช่วยป้องกันการเป็นมะเร็ง
74 พลังแห่งการพูด
