Page 19 - PATOLOGIAS DE LA PARRILLA COSTAL

Automovilización costal

El paciente sigue en la misma posición decúbito supino
con las piernas dobladas.
Se trata de abrazar las escapulas e ir realizando un
balanceo hacia un lado y otro notando cómo se mueven
las cos llas. Se van bajando las manos desde los
omóplatos y se sigue con este balanceo.
El movimiento es lento y relajado

Auto estiramiento
La posición del paciente sigue siendo tumbado con las piernas dobladas y toda la columna apoyada relajadamente en el
suelo. Las manos se colocan en la pelvis y los codos apoyados en el suelo sin hacer presión.
El paciente se toma unos minutos para sen r la respiración y focalizar su atención en la zona hundida sin endo su
movilidad y aumentándola, “como si se llenara un globo”.
Se inicia el auto-es ramiento manteniendo la pelvis fija gracias a una suave contracción de la musculatura abdominal,
con la precaución de no aumentar la presión de la zona lumbar al suelo.
El ejercicio va progresivamente en aumento, en ningún momento se deja de es rar. De esta forma la musculatura se
va adaptando al es ramiento, es más sano y duradero para el músculo.

Enderezamiento Fortalecer los Expansión
de espalda músculos del pecho dele pecho

Poner las manos detrás de la cabeza La posición del paciente Paciente decúbito supino, inhalar
con los dedos entrecruzados. sera decúbito supino profundamente y llevar los hombros
Llevar los codos hacia atrás lo máximo con los brazos extendidos, hacia atrás.
posible manteniendo el cuello y la poner poco peso en cada codo Mantener la respiración tanto como pueda.
cabeza derechos. manteniendo los brazos derechos, Este ejercicio debe ser hecho mientras
Luego flexionarse desde la cadera traerlos sobre el pecho man ene la espalda lo más derecha
hacia adelante y abajo. 25 veces 1 vez por día. posible.
La duración de los ejercicios no
debe ser mas de 10 minutos diarios.

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