Page 266 - Buku PJOK Kelas 8 Siswa

Tahapan Pembelajaran
( Persiapan berdiri pada kolam dangkal, kedua tangan memegang papan
pelampung, luruskan kedua kaki ke belakang hingga badan terapung di atas
air, pandangan ke depan,
( Gerakan: pada saat kedua kaki ditarik mendekati pinggul angkat leher untuk
mengambil nafas, pada saat kedua kaki melakukan dorongan ke belakang
masukan kepala ke dalam air dan buang nafas dari mulut,
( Fokus perhatian pada gerakan tangan. (lihat Gambar .

2. Aktivitas Gerakan Pernafasan Kedua Paha Menjepit Papan Pelampung

1 3

2 4

Gambar . Gerakan tangan, kedua paha menjepit papan pelampung.

Tahapan Pembelajaran
( Persiapan berdiri pada kolam dangkal, kedua lengan lurus ke depan, kedua
kaki paha menjepit papan pelampung, hingga badan terapung di atas air,
pandangan ke depan,
( Gerakan: lakukan pengambilan udara melalui mulut saat kedua tangan me-
lakukan putaran penuh depan dada, masukkan kembali kepala saat kedua
lengan akan meluncur ke depan, dan hembuskan udara dari mulut dalam air,
( Fokus perhatian pada gerakan tangan. (Lihat Gambar . .

D. Koordinasi Gerak Spesif kasi Renang Gaya Dada

Aktivitas Koordinasi Renang Gaya Dada (lihat Gambar .

1 3 5

2
4 6

Gambar 8.9 Koordinasi renang gaya dada.
( Posisi awal badan telungkup, kedua lengan lurus. pandangan ke depan,
kedua kaki lurus ke belakang.

256 Kelas VIII SMP/MTs