Page 91 - Buku PJOK Kelas 8 Siswa

Tahapan Pembelajaran
(1) Posisi awal: berdiri sikap melangkah, berat badan agak condong ke depan
bertumpu pada kedua kaki, lutut dan pinggul rileks, kayu pemukul (bat)
dipegang erat dengan kedua tangan di atas belakang bahu hingga posisi bahu
depan dan belakang sejajar, pandangan ke arah pitcher (pelempar bola).
(2) Gerakan: setelah bola dilempar pitcher, lakukan timing yang tepat antara
mengayun bat dan datangnya bola; menjelang bat mengenai bola, lecutkan
pergelangan tangan sampai bat mengenai bola bersamaan tumit kaki
belakang terangkat.
(3) Akhir gerakan: tumit terangkat dari tanah, bat menyilang depan badan
hingga berakhir di bahu sebelah kiri, pandangan mengikuti arah gerakan
bola.
4. Gerak Spesif k Pukulan Tumbuk (Bunt)

Gambar 2.4 Pukulan tumbuk (bunt)
Tahapan Pembelajaran
(1) Posisi awal: berdiri sikap melangkah, berat badan tertumpu pada kedua
kaki, sikap badan agak condong ke depan, lutut dan pinggul rileks, kayu
pemukul (bat) dipegang erat dengan kedua tangan di atas belakang bahu,
hingga posisi bahu depan dan belakang sejajar, pandangan ke arah pelempar
bola (pit cher).
(2) Gerakan: pada saat pelempar bola (pitcher) melemparkan bola, langkahkan
salah satu kaki ke depan (kaki belakang ke depan), hingga seluruh badan
menghadap pelempar bola (pitcher), kedua tangan memegang bat di depan
badan bersamaan atau sebelum bola mengenai bat.
(3) Akhir gerakan: kedua kaki berdiri terbuka selebar bahu, kedua lutut
direndahkan, badan agak condong ke depan, pandangan mengikuti arah
gerakan bola.

B. Variasi Gerak Spesif k Pembelajaran Softball

Variasi dalam pembelajaran softball adalah melakukan satu bentuk gerak spesif k
dengan berbagai cara, seperti melakukan gerak spesif k melambung melempar bola
di tempat, sambil bergerak maju-mundur, dan bergerak menyamping, baik secara
perorangan, berpasangan maupun kelompok.

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK) 81