Page 75 - MAJALAH 207

KIAT SEHAT

upaya mencegah, jika makanan sehari² terpapar cukup sinar matahari, tidak 3x dalam seminggu dengan durasi
sudah memenuhi gizi seimbang perlu minum suplementasi vitamin 30 menit/kali olahraga. Lebih utama
(karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan D. Namun, jika aktivitas mayoritas di di ruang terbuka yang terpapar sinar
mineral cukup), suplementasi vitamin dalam ruangan, perlu dipertimbangkan matahari, namun tidak berkerumun
tidak diperlukan. suplementasi vitamin D tambahan. dan tetap menjaga protokol
Namun, jika kurang yakin silakan Istirahat yang cukup adalah sekitar kesehatan yang berlaku. Untuk stres
konsumsi multivitamin (B, C, E, Zinc, 7-8 jam tidur berkualitas untuk orang psikologis, perlu dipahami hal-hal yang
dsb) sesuai anjuran. Begitu pula dewasa. Aktivitas fisik termasuk menimbulkan dan apa yang dapat
suplementasi vitamin D, jika merasa diantaranya berolahraga paling tidak membantu kita me-release-nya. l

TH. 2019 EDISI 171 PARLEMENTARIA 75