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Para reduzir o estresse durante a gravidez, é importante adotar
algumas estratégias como:
Falar com uma pessoa de confiança e contar o motivo da
ansiedade, pedindo ajuda para lidar com o problema;
Descansar ao máximo e focar no bebê, lembrando que ele
pode te ouvir e ser seu companheiro durante toda a vida;
Ter uma alimentação saudável, consumindo bastantes
frutas, legumes e alimentos integrais, e evitando doces e
gorduras.
Fazer atividade física regularmente, como caminhada e
hidroginástica, pois ajuda a aliviar o estresse e produzir
hormônios que dão a sensação de bem estar.
Fazer atividades que gosta, como assistir a filmes de
comédia, tomar banhos relaxantes e ouvir música;
Tomar chás calmantes como chá de camomila e o suco de
maracujá, que podem ser consumidos até 3 vezes por dia;
Fazer uma terapia complementar, como praticar yoga,
meditação, fazer massagens relaxantes ou usar a
aromaterapia para relaxar.
Caso os sintomas de estresse não melhorem ou em caso de
depressão ou de Transtorno de Estresse Pós-Traumático,
procure o seu médico.
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Cantinho de Papais & Mamães
