Page 44 - gag 42
P. 44

‫יוני‪ :‬זה קל‪ ,‬רק נושמים‪ ,‬תנסו לנשום רגיל ולעקוב אחרי הנשימה‪ .‬תעצמו ת'עיניים‬
‫ותדמיינו לכם את המסלול של האוויר‪ :‬מהנחיריים… וחזרה לנחיריים‪ .‬לאן נע האוויר‬

                                        ‫בגוף‪ ,‬מאז שהוא נכנס לנחיריים‪ ,‬ועד שהוא יוצא?‬
‫לא צריך לעשות כלום‪ ,‬אי אפשר לראות את האוויר‪ ,‬רק לדמיין‪ ,‬מי שצריך‪ ,‬יכול‬

                         ‫לדמיין את נפח האוויר‪ ,‬את הצבע שלו‪ ,‬מי שלא צריך‪ ,‬שיוותר‪.‬‬
‫בואו נתחיל‪ ...‬נתקן את הישיבה (תזוזה בקרב התלמידים)‪ ,‬למשוך את עצמות הישיבה‬
‫אחורנית‪ ,‬גו זקוף‪ ,‬בית‪-‬החזה קרוב לסנטר‪ ,‬אבל אל תחשבו על הסנטר‪ ,‬על בית‪-‬‬

                                                                 ‫החזה‪ ,‬חשבו על בית‪-‬החזה‪.‬‬
‫תרגישו את עצמות הישיבה‪ ,‬עצמות הישיבה תקועות ברצפה‪ ,‬מצמיחות שורשים‬
‫לעומק‪ ,‬לאדמה‪ ...‬חשבו על הקודקוד‪ ,‬בעיקר על הקודקוד‪ ,‬למעלה‪ ,‬למעלה‪ ,‬כאילו‬
‫מישהו חיבר חוט לקודקוד והוא מושך אתכם למעלה‪ ...‬לשמים‪( ...‬מראה העלים על‬

                                                             ‫רקע השמיים) נתחיל בנשימה‪...‬‬
                                                ‫(משתתק‪ .‬המצלמה על התלמידים‪ ,‬מנסים?)‬
‫יוני‪ :‬עכשיו… (עדיין קולו‪ ,‬בלי פניו‪ .‬מראה גבו‪ ,‬מראה האולם‪ ,‬התלמידים פוקחים‬
‫עיניים‪ ,‬נעים באי שקט) לא‪ ,‬לא צריך לזוז‪ ,‬תישארו בעיניים עצומות‪ ...‬אני אנחה‪,‬‬
‫תנסו להרגיש בגוף את נקודות המתח‪ ,‬את המקומות שלא נוח לכם אתם‪ ,‬המקומות‬
‫הרגישים‪ ,‬הכואבים‪ ,‬תוליכו את האוויר למקומות האלה‪ ,‬תנשפו דרכם‪ ,‬תוציאו את‬
‫האוויר במקומות הכואבים‪ ...‬נתחיל לנשום דרך האף‪ ,‬אתם מסתכלים פנימה‪ ,‬איפה‬
                       ‫שכואב‪ ,‬שמתוח… תדמיינו נחיר במקום הזה‪ ,‬האוויר יוצא משם‪...‬‬

                                              ‫שיעור יוגה‪ ,‬טכניקה מעורבת‪ ,‬ש‪ .‬שחורי‬
                                   ‫גיליון ‪ַּ 42‬גג ‪42 ‬‬
   39   40   41   42   43   44   45   46   47   48   49