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     SALUD                                                                    COMUNICANDONOS
     SALUD
     La vida es un regalo. Y por eso debemos                            CUIDEMOS NUESTRA SALUD
     celebrarla cada día, como si no hubiera mañana.              Beber agua

     Solo las personas que otorgan una gran                       Es muy importante beber agua. El agua hidrata y
     importancia a vivir el momento son las que logran            purifica nuestro organismo por dentro y por fuera,
     sentirse plenas y felices, a pesar de no tener               elimina  toxinas,  mejora  el  funcionamiento  de  los
     grandes riquezas o tener problemas comunes. A                órganos, el estado de la piel y el cabello y, por si
     pesar de las dificultades, hemos de ser capaces              fuera poco, nos ayuda a adelgazar.
     de sobreponernos a los malos sentimientos
     (apatía, odio, miedo, aburrimiento, tristeza) y
     luchar por ver en cada instante algo positivo.               Dormir lo suficiente
     ¡Solo desde una mentalidad optimista                         A pesar de que es una de nuestras necesidades
     podemos construir una vida SALUDABLE                         básicas, no todas las personas se hacen el tiempo
                                                                  suficiente para dormir. ¡Dormir es lo que permite al
     La  salud  no  sólo  es  sinónimo  de  ausencia  de          organismo regenerar la energía que necesita para
     enfermedad.  Estar  saludable  implica  un  estado           vivir y mantenerse activo! Para estar saludables y
     permanente  tanto  de  bienestar  físico  como               emprender  todas  las  actividades  que  nos
     emocional  y  psicológico  que  todos  debemos               propongamos  con  energía  y  concentración,  los
     procurarnos para mejorar nuestra calidad de vida.            expertos  recomiendan  dormir  unas  7  u  8  horas
     De  esta  forma,  saber  cómo  podemos  cuidar               diarias.
     nuestra  salud  desde  todos  los  ámbitos  es
     fundamental para llevar una vida mejor y más feliz.
     Además, si nos acostumbramos a cuidar nuestra                Hacer ejercicio
     salud, tendremos la capacidad de ayudar a mejorar            Es uno de los hábitos esenciales para una vida
     la de nuestro entorno.                                                                     saludable desde todo
                                                                                                punto de vista. No sólo
     He  aquí  tips  básicos  y                                                                 n o s   p e r m i t e
     fundamentales  para                                                                        a d e l g a z a r ,
     cuidar la salud.                                                                           m a n t e n e r n o s   e n
                                                                                                forma  y  lograr  una
                                                                                                mejor  figura:  también
     Consumir frutas y                                                                          fortalece las defensas

     v e g e t a l e s                                                                          del  organismo,  nos
     N o   t o d o s   e s t á n                                                                mantiene más jóvenes
     acostumbrados  a  comer                                                                    y  vitales,  combate  el
     frutas  y  vegetales  en  su                                                               estrés  y,  por  si  fuera
     día a día.  Estos son los alimentos más sanos, que                                         poco,  nos  hace  más
     aportan  gran  cantidad  de  nutrientes,  vitaminas  y       felices,  dado  que  durante  el  ejercicio  liberamos
     minerales  que  el  organismo  necesita  para  estar         endorfinas, que genera un estado de bienestar y
     saludable, y que además brindan tan pocas calorías           placer. Y no hace falta pasar horas en el gimnasio;
     que nos ayuda a conseguir un peso estable. Intentar          practicar  algún  deporte,  salir  a  correr  o  caminar
     consumir 5 porciones de frutas y verduras al día.            cuentan  como  actividad  física,  claro  que  sí.
                                                                  Simplemente  intenta  ponerte  en  movimiento  al
                                                                  menos 30 minutos al día y notarás enseguida los
     Disminuir la comida chatarra
     Y así como debemos aumentar nuestro consumo
     de  frutas  y  verduras  ,  tenemos  que  reducir  las       Fomentar la salud emocional
     comida  chatarra      de  nuestra  alimentación.             Salud no es solamente dietas y ejercicios. La salud
     Hablamos de las frituras, embutidos, los alimentos           emocional    importa  y  mucho  para  vivir  mejor.
     azucarados,  salados  o  procesados  y  ricos  en            Rodearnos  y  pasar  más  tiempo  con  tus  seres
     grasas saturadas y calorías. Estos alimentos nos             queridos, practicar algún hobbie que nos guste y te
     aportan grasas poco saludables para el organismo -           entusiasme, tomarse vacaciones al menos una vez
     lo  que  nos  pone  en  riesgo  de  enfermedades             al  año  y  dedicar  un  poquito  de  cada  día  a  una
     cardiovasculares-  y  muchas  calorías,  de  manera          actividad que disfrutemos.
     que  proveen  el  aumento  de  peso  y  la  obesidad.
                                                                  ¿Disfrutas cuando estás sumido en una rutina
                                                                  agobiante  y  estresante?  Probablemente  ,  el
     Eliminar tóxicos                                             verdadero tiempo vivido es aquel en que hemos
     Si nos proponemos llevar una vida sana y poder               decidido disfrutar, haciendo lo que nos gusta y
     vivir más años, debes dejar de fumar y dejar de              rodeados de un entorno físico y humano que
     consumir alcohol y/o drogas. Estas sustancias son            nos  estimula  positivamente.  Ser  solidarios,
     sumamente dañinas para la salud y causante de                ayudarnos  mutuamente,  celebrando  la  vida  a
     todo tipo de enfermedades graves como el cáncer y            cada instante.
     problemas  cardiovasculares.  Se  pueden
     comprobar  los  impresionantes  cambios  positivos
     que  suceden  en  el  cuerpo  al  abandonar  un  mal         Saber todo aquí
     hábito.                                                      www.medlineplus.gov/spanish


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