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Mundo Hoy Mundo Hoy
SALUD COMUNICANDONOS
SALUD
La vida es un regalo. Y por eso debemos CUIDEMOS NUESTRA SALUD
celebrarla cada día, como si no hubiera mañana. Beber agua
Solo las personas que otorgan una gran Es muy importante beber agua. El agua hidrata y
importancia a vivir el momento son las que logran purifica nuestro organismo por dentro y por fuera,
sentirse plenas y felices, a pesar de no tener elimina toxinas, mejora el funcionamiento de los
grandes riquezas o tener problemas comunes. A órganos, el estado de la piel y el cabello y, por si
pesar de las dificultades, hemos de ser capaces fuera poco, nos ayuda a adelgazar.
de sobreponernos a los malos sentimientos
(apatía, odio, miedo, aburrimiento, tristeza) y
luchar por ver en cada instante algo positivo. Dormir lo suficiente
¡Solo desde una mentalidad optimista A pesar de que es una de nuestras necesidades
podemos construir una vida SALUDABLE básicas, no todas las personas se hacen el tiempo
suficiente para dormir. ¡Dormir es lo que permite al
La salud no sólo es sinónimo de ausencia de organismo regenerar la energía que necesita para
enfermedad. Estar saludable implica un estado vivir y mantenerse activo! Para estar saludables y
permanente tanto de bienestar físico como emprender todas las actividades que nos
emocional y psicológico que todos debemos propongamos con energía y concentración, los
procurarnos para mejorar nuestra calidad de vida. expertos recomiendan dormir unas 7 u 8 horas
De esta forma, saber cómo podemos cuidar diarias.
nuestra salud desde todos los ámbitos es
fundamental para llevar una vida mejor y más feliz.
Además, si nos acostumbramos a cuidar nuestra Hacer ejercicio
salud, tendremos la capacidad de ayudar a mejorar Es uno de los hábitos esenciales para una vida
la de nuestro entorno. saludable desde todo
punto de vista. No sólo
He aquí tips básicos y n o s p e r m i t e
fundamentales para a d e l g a z a r ,
cuidar la salud. m a n t e n e r n o s e n
forma y lograr una
mejor figura: también
Consumir frutas y fortalece las defensas
v e g e t a l e s del organismo, nos
N o t o d o s e s t á n mantiene más jóvenes
acostumbrados a comer y vitales, combate el
frutas y vegetales en su estrés y, por si fuera
día a día. Estos son los alimentos más sanos, que poco, nos hace más
aportan gran cantidad de nutrientes, vitaminas y felices, dado que durante el ejercicio liberamos
minerales que el organismo necesita para estar endorfinas, que genera un estado de bienestar y
saludable, y que además brindan tan pocas calorías placer. Y no hace falta pasar horas en el gimnasio;
que nos ayuda a conseguir un peso estable. Intentar practicar algún deporte, salir a correr o caminar
consumir 5 porciones de frutas y verduras al día. cuentan como actividad física, claro que sí.
Simplemente intenta ponerte en movimiento al
menos 30 minutos al día y notarás enseguida los
Disminuir la comida chatarra
Y así como debemos aumentar nuestro consumo
de frutas y verduras , tenemos que reducir las Fomentar la salud emocional
comida chatarra de nuestra alimentación. Salud no es solamente dietas y ejercicios. La salud
Hablamos de las frituras, embutidos, los alimentos emocional importa y mucho para vivir mejor.
azucarados, salados o procesados y ricos en Rodearnos y pasar más tiempo con tus seres
grasas saturadas y calorías. Estos alimentos nos queridos, practicar algún hobbie que nos guste y te
aportan grasas poco saludables para el organismo - entusiasme, tomarse vacaciones al menos una vez
lo que nos pone en riesgo de enfermedades al año y dedicar un poquito de cada día a una
cardiovasculares- y muchas calorías, de manera actividad que disfrutemos.
que proveen el aumento de peso y la obesidad.
¿Disfrutas cuando estás sumido en una rutina
agobiante y estresante? Probablemente , el
Eliminar tóxicos verdadero tiempo vivido es aquel en que hemos
Si nos proponemos llevar una vida sana y poder decidido disfrutar, haciendo lo que nos gusta y
vivir más años, debes dejar de fumar y dejar de rodeados de un entorno físico y humano que
consumir alcohol y/o drogas. Estas sustancias son nos estimula positivamente. Ser solidarios,
sumamente dañinas para la salud y causante de ayudarnos mutuamente, celebrando la vida a
todo tipo de enfermedades graves como el cáncer y cada instante.
problemas cardiovasculares. Se pueden
comprobar los impresionantes cambios positivos
que suceden en el cuerpo al abandonar un mal Saber todo aquí
hábito. www.medlineplus.gov/spanish
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