Page 19 - My FlipBook

How To

1. สวมเสื้อผ้าหนาๆ สวมถุงมือและถุงเท้า ความรู้สึกดีๆ ให้กันได้อีกด้วย เพราะฉะนั้นหนาวนี้หาใคร
สักคนไว้กอดเพื่อสร้างความอบอุ่นให้กับร่างกายและหัวใจกัน
การสวมเสื้อผ้าหนาๆ หรือการสวมเสื้อกันหนาว สวม ดีกว่า เชื่อว่าวิธีแก้หนาววิธีนี้คงถูกใจใครหลายๆ คนเป็นแน่!!
ถุงมือ ถุงเท้า เป็นวิธีแก้หนาวแบบเบสิกๆ วิธีหนึ่งที่ช่วยท�าให้
ร่างกายอบอุ่น และสามารถต่อสู้กับความหนาวได้เป็นอย่างดี 5. ออกไปตากแดดบ้าง
เพราะเป็นการลดการถ่ายเทความร้อนออกสู่ภายนอก ร่างกาย
ของเราจึงสามารถรักษาอุณหภูมิที่อบอุ่นไว้ได้ แม้ว่าการออกไปเดินข้างนอกอาจจะต้องโต้ลมหนาว
กันสักหน่อย แต่การออกไปผึ่งแดดบ้างจะสามารถช่วยเพิ่ม
2. รับประทานอาหารคลายหนาว ความอบอุ่นให้กับร่างกายของเรา ได้ทั้งนี้การเคลื่อนไหว
ร่างกายที่ช่วยระบบไหลเวียนเลือดของเราไหลเวียนได้ดี และ
ในความเป็นจริงแล้วการรับประทานอาหารก็เป็นวิธี สามารถเพิ่มอุณหภูมิในตัว ร่างกายของเราจึงมีความอบอุ่น
แก้หนาวที่ได้ผล แนะน�าให้รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่

และเน้นการรับประทานอาหารประเภทแป้ง ไขมัน เนื้อสัตว์ 6. หมั่นออกก�าลังกาย
ให้มากกว่าปกติ เพราะอาหารเหล่านี้เป็นแหล่งที่ให้พลังงานที่
ส�าคัญแก่ร่างกาย ร่างกายของเราจึงอบอุ่นได้เมื่อรับประทาน การที่เราท�าให้ร่างกายของเราได้เคลื่อนไหวย่อมดีกว่า
สิ่งเหล่านี้เข้าไป และนอกจากนี้ก็ไม่ควรหลงลืมการรับประทาน นั่งเฉยๆ อย่างแน่นอน เพราะการออกก�าลังกายนอกจากเป็น
ผักและผลไม้ให้มากกว่าปกติด้วยเช่นกัน เพราะผักและผลไม้ วิธีแก้หนาวได้ ยังจะช่วยเพิ่มระบบไหลเวียนเลือดของเราให้
เป็นแหล่งรวมวิตามินซี ซึ่งมีส่วนช่วยป้องอาการโรคไข้หวัด ท�างานได้ดี ทั้งยังท�าให้ร่างกายของเรามีสุขภาพที่แข็งแรง ไม่
ในช่วงหน้าหนาวได้ เจ็บป่วยได้ง่ายอีกด้วย

3. พยายามจิบน�้าอุ่นบ่อยๆ 7. อาบน�้าเย็น

แม้ว่าในช่วงหน้าหนาวอากาศจะเย็นเพียงใดก็ตาม ในหน้าหนาวหลายคนยอมรับเลยว่า ไม่อยากอาบน�้า
แต่ร่างกายของเราจะขาดน�้าไม่ได้ และหากเราไม่อยากที่จะ เพราะมันหนาวมาก หรือหลายคนก็เลือกที่จะอาบน�้าอุ่น
ดื่มน�้าเย็น ก็ควรที่จะจิบน�้าอุ่นๆ บ่อยๆ เพื่อรักษาอุณหภูมิ แต่แนะน�าว่าในช่วงหน้าหนาวคุณควรอาบน�้าเย็น ทนหนาว
ในร่างกายให้อบอุ่น และนอกจากนี้อีกประการหนึ่งที่ส�าคัญ แค่เพียงเดี๋ยวเดียว ก็สามารถสร้างประโยชน์อย่างอื่นกับ
คือ เพื่อป้องกันการขาดน�้านั่นเอง ร่างกายได้คือ ความหนาวเย็นที่เราได้จากการอาบน�้าเย็นนั้น
จะกระตุ้นให้ร่างกายผลิตไขมันสีน�้าตาลซึ่งเป็นไขมันที่ใช้ใน
4. กอดใครสักคน การเผาผลาญพลังงาน โดยเมื่อร่างกายเผาผลาญพลังงานได้
มากขึ้นแล้ว ก็จะท�าให้ความดันโลหิตและอุณหภูมิในร่างกาย
อย่ามองว่าเรื่องนี้เป็นเรื่องไร้สาระ หรือคิดว่าจะได้ ของเราสูงขึ้นนั่นเอง

ผลจริงหรือ ค�าตอบคือได้ผล เพราะการได้กอดใครสักคนจะ
ช่วยส่งผ่านอุณหภูมิอุ่นๆ ของร่างกายให้สามารถส่งถึงกันได้ http://sukkaphap-d.com
โดยตรง ทั้งยังช่วยลดความเครียด และสามารถส่งมอบมอบ

THE BEST IN ENERGY AND ENVIRONMENT DECEMBER 2016 : 19