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pasos para
8 un estilo de vida

saludable

1. Haz ejercicio.

Realizar una ac vidad sica no sólo es bueno para bajar de peso, también
mejora la capacidad cardiaca y pulmonar, ayuda a prevenir e incluso tratar
enfermedades crónicas (como hipertensión, cáncer y depresión) y disminuye
el colesterol. Además, mejora la calidad del sueño y ene un efecto regulador
del estrés, por lo que reduce la ansiedad y estabiliza el estado de ánimo
2. Descansa.

El sueño es un indicador de salud. Algunas enfermedades cardiovasculares, 6. Evita el tabaquismo
respiratorias y metabólicas están ligadas a la calidad del sueño. Procura y el alcoholismo.
dormir el empo necesario, pero recuerda que para mantenernos sanos
necesitamos tanto can dad, como calidad. Además, mejora la calidad del Según el informe técnico de la Organización Mundial de la Salud:
sueño y ene un efecto regulador del estrés, por lo que reduce la ansiedad y Dieta, nutrición y prevención de enfermedades crónicas, evitar el
estabiliza el estado de ánimo consumo del tabaco y el alcohol puede prevenir gastri s,
esofagi s, cáncer y enfermedades hepá cas.
3. Relájate.
El estrés se define como cualquier amenaza que nuestro cuerpo percibe, ya
sea sico (dolor, enfermedad, hambre) o psicológico (depresión, ansiedad). 7. Sigue una alimentación sana
Un estado constante de estrés ocasiona que perdamos masa muscular y Recuperamos aquí el famoso dicho popular “somos lo que
acumulemos más grasa; eleva la tensión arterial, aumenta el colesterol en la comemos”. Los alimentos que forman parte de nuestra lista de la
sangre y disminuye los niveles de colesterol bueno o HDL. Esto se traduce en compra son la principal estrategia para cuidar de nuestro
ganancia de peso corporal y, por tanto, en un mayor riesgo de padecer organismo.
enfermedades crónicas no trasmisibles.

4. Visita a tu médico. 8. Convive
ara prevenir y para curarte. El médico puede guiarte para modificar factores El bienestar psicosocial es parte de la salud. Realiza ac vidades
de riesgo de nuevos padecimientos. La mayoría de las enfermedades pueden recrea vas que te permitan diver rte y distraerte. Visita lugares
curarse si se detectan a empo. No olvides realizarte un chequeo. diferentes, da un paseo por la naturaleza y aprovecha para

5. Toma de 6 a 8 vasos de agua al día. consen rte con los que más quieres. Recuerda que la salud no es la
ausencia de enfermedades, sino el perfecto equilibrio entre tu
El agua nos ayuda a tener una buena diges ón, mantener la temperatura cuerpo, mente y espíritu.
normal de nuestro cuerpo y eliminar las sustancias de desecho. La mayor tomado:h ps://expansion.mx
parte de los nutrimientos que obtenemos de los alimentos, pueden usarse por
el cuerpo humano sólo gracias al agua.