Page 17 - El Directorio Comercial edicion 735

También puedes leer: 12 se- cretos para conseguir los me- jores abdominales de tu vida 1.- Correr
Correr a un ritmo relativa- mente normal se puede con- sumir entre 800 y más de 1.000 calorías. Este deporte es recomendado para incre- mentar la capacidad cardio- vascular, así como para trabajar los glúteos, muslos y gemelos, aunque hay que tener en cuenta que las articu- laciones en los tobillos y rodi- llas se suelen resentir al tratarse de un deporte de alto impacto.
el
El boxeo no sólo permite redu- contacto físico podrías elimi-
2.- Remar
El remo es el deporte que permite eliminar un mayor nú- mero de calorías de forma más rápida. En promedio se puede quemar 1.000 calorías en una hora. Esto se suma a los beneficios que produce para los músculos de espalda, los hombros, bíceps y abdomi- nales.
3.- Manejar bicicleta
Rodar a una velocidad mode- rada por debajo de los 20 kiló- metros por hora se logra quemar alrededor de 500 ca- lorías, pero si se aumenta el ritmo hasta los 25 km/h se po- dría casi doblar los beneficios.
Salud
Una caloría es una unidad de medida para describir la canti- dad de energía que recibe el cuerpo con los alimentos. Y aunque son necesarias para el funcionamiento del ser hu- mano, se debe tener un con- trol de la cuota que se ingiere a diario, dado a que al abusar de ellas y no quemarlas puede significar un aumento de peso corporal.
La mayoría de las comidas y bebidas contienen aportes ca- lóricos, unas en menor o mayor escala, por lo que no se está exento de sobrepasar los límites. No obstante, para que esas calorías adicionales no te aporten unos kilos de más, la Asociación Española de Ciencias del Deporte, de acuerdo un estudio realizado, propone practicar estos ejerci- cios físicos para ayudar a que- mar esa energía.
4.- Jugar squash
Un partido de squash permite mejorar la fuerza física y au- mentar la resistencia cardio- vascular. Este deporte de raquetas requiere de coordi- nación, equilibrio, agilidad y concentración, además de tra- bajar músculos en el tren infe- rior y superior que permite conseguir un óptimo estado fí- sico, aunque es muy deman- dante para las piernas y las articulaciones de rodilla y tobi- llos.
5.- Boxear
¿Quemar calorías? Estos deportes te pueden ayudar
Edición 735 Del 07 al 13 de Septiembre del 2017
El Directorio Comercial Latino de Montreal 17
cir calorías sino que también nar unas 400 calorías pegán- es una forma de liberar tensio- dole al saco de boxeo.
nes. En una hora de pelea se
pueden quemar más de 700
calorías, aunque si no te gusta