Page 158 - PJOK_SISWA

4. Gerak Spesifik Mendarat
Dari sikap di udara, kedua lengan diluruskan ke depan, kedua lutut dan badan
dibawa ke depan, saat kedua kaki akan menyentuh tempat pendaratan, luruskan ke
depan dan mendarat dengan kedua tumit terlebih dahulu, saat kedua kaki mendarat
kedua lutut mengeper dan berat badan dibawa ke depan.

Gambar 3.23 Gerak spesifik mendarat
Tahapan Pembelajaran
(1) Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 3.23.
(2) Lakukan seperti contoh peragaan.
(3) Rasakan saat melakukan gerakan tersebut, bandingkan gerakan yang kamu
lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru.
(4) Gerakan mana yang mudah kamu lakukan?
(5) Fokus perhatian pada pendaratan dengan kedua kaki dan lutut mengeper.

B. Variasi dan Kombinasi Aktivitas Gerak Spesifik Lompat Jauh

Akhir dari pembelajaran variasi dan kombinasi gerak spesifik ini adalah untuk
meningkatkan pengetahuan, keterampilan, penanaman nilai disiplin, menghargai
perbedaan, dan tanggung jawab. Berikut bentuk pembelajarannya :

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK) 147