Page 11 - Journal le Suroît 7 mars 2018

Je m’entraîne pour la forme

L’EXERCICE PHYSIQUE CHEZ
LES PLUS DE 50 ANS

Mona ROCHON nous procure du plaisir. Avez-vous déjà pratiqué
un sport que vous aimiez lorsque vous étiez
On le sait, l’activité physique est un gage de plus jeune ? Dans l’affirmative, vous pourriez
santé. Mais choisir un sport à pratiquer n’est pas explorer la possibilité de reprendre cette
toujours chose facile. Chaque année, en activité. Si ce n’est pas possible, vous pourriez
particulier en janvier, des milliers de Québécois explorer divers sports afin d’en trouver un que
se rendent au gymnase, à la piscine, ou vous aimerez pratiquer. La plupart des centres
commencent un plan d’entraînement à la sportifs permettent un essai gratuit ou à peu de
maison, pour abandonner peu de temps après. frais… Il suffit parfois de demander !
Comment faire, donc, pour se motiver ? Être patient
On dit qu’il faut entre quatre et huit
Se poser les bonnes questions semaines pour commencer à voir une
Il faut d’abord vous demander pourquoi vous différence dans la forme physique. Mais compte
voulez être en forme. Est-ce à la suite d’une tenu de votre condition physique de départ, ce
chirurgie, pour accompagner un régime pourrait être plus long avant que les effets se
amaigrissant, ou simplement pour être en fassent sentir dans votre quotidien. Il vous
meilleure santé ? Est-ce pour être en mesure de faudra être patient, mais aussi, être réaliste. On
suivre vos petits-enfants lorsqu’ils se mettent à ne devient pas sprinter élite en quelques
courir dans les sentiers en forêt ? Est-ce pour semaines, encore moins si on a passé 20 ans
relever un défi ? Quand vous aurez répondu à sans faire d’activité physique !
cette question cruciale, vous serez en mesure Se mettre à l’horaire
d’établir un plan d’entraînement qui vous Pour suivre un plan d’entraînement, il faut
corresponde mieux. l’inscrire à son horaire. Idéalement, il faut
Faire le bon choix d’activité bouger au moins trois jours par semaine, à
Il est inutile de se lancer dans un sport que raison de 30 minutes par jour. Il est important
l’on n’aime pas, simplement parce qu’il est à la de respecter votre rythme. Comme le dit le
mode. Le moyen le plus sûr de poursuivre proverbe, petit train va loin ! n
l’entraînement est de choisir une activité qui

AU CENTRE
D’ACTION BÉNÉVOLE
DE VALLEYFIELD

INVITATION À UNE CONFÉRENCE
Dans le cadre de la Semaine de l’action bénévole, le Centre d’action bénévole de Valleyfield
invite la population à la conférence de monsieur Yvon Riendeau Coup de chapeau à l’action
bénévole : pour soi et pour les autres. Dans cette conférence dynamique, le bénévolat sera
abordé sous différents angles :
• Le bénévolat : un geste « payant »;
• Le défi : accompagner, visiter, écouter, soutenir et référer;
• La solidarité et l’entraide : un besoin humain essentiel;
• La participation sociale des bénévoles : le succès du bien vieillir;
• Quand le bénévolat demande de faire du support moral;
• Le bénévolat : le défi de partir de soi et accepter l’autre tel quel; 7 MARS 2018
• Les 10 commandements du support moral par les bénévoles.
L’activité se déroulera le jeudi, 19 avril 13 h 30 à la salle Gaëtan-Rousse, située au 110, rue
Mathias à Salaberry-de-Valleyfield (ancienne église St-Augustin). Se procurer un billet au
coût de 5 $ au Centre d’action bénévole de Valleyfield au 95, rue Salaberry. Des billets
seront également disponibles à la porte. Au plaisir de vous compter nombreux!
Pour plus d’information, veuillez communiquer Le Suroît Régional
avec le CENTRE D’ACTION BÉNÉVOLE
DE VALLEYFIELD : 450 373-2111
ou consultez le site Internet:
cabvalleyfield.com - Page 11